正版女孩之书 13-18岁青春期少女性教育成长家庭青少年心理健康书 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

能自己找到答案的少女成长全书

每个妈妈都想送给女儿的青春礼物

◎ 编辑推荐

挪威“年度最佳图书”

挪威文化部“儿童和青少年非虚构作品金奖”

挪威非虚构类畅销书榜NO.1

德国“白乌鸦奖”入选图书

挪威设计师协会“年度最美图书视觉奖”

★ 挪威非虚构类畅销书榜NO.1，版 权售至36国，《泰晤士报》《法兰克福汇报》《世道报》等权威媒体高度评价。1000万高人气TEDx演讲者、引起国际热点关注的挪威精神科专家、性教育工作者及心理辅导师新锐力作。

★ 迄今市面上少见的全面、真实、大胆、权威的无删减版青春期少女成长指南。囊括女孩需要了解的所有生理、心理、两性关系和性教育问题，轻松化解她们在学习、生活、交友等各个层面所面对的尴尬与压力。

★ 破除神话与禁忌，指出在性教育中长期存在的文化迷思及错误观念，揭开关于女孩身体、情感和性行为的真相。祝愿她们都能在安全、舒适的状态下度过青春期，为身心和性健康做出明智的选择。

★ 充满爱与信任的闺蜜之书，培养允许一切问题发生的正向心态。拥有接受自己、认可自己、喜欢自己的能力，建立起自信、独立、乐观的新女性价值观。

★ 适合所有独立女性阅读的书。不仅所有青春期的女孩都要看，所有女性都应该拿来读一读，特别是为人母的妈妈。很多女性虽然已经成年，但对自己的身体并没有正确的认识，在性关系以及亲密关系上也未必处理得当。这本书是让世界变得对女性来说更自由、更安全的一小步 。 性相关的知识会让你对自己的身体更有自信，还能让你在未来更好地保护自己，避免意外怀孕和疾病。同时你与自己身体的关系会更积极、更放松。

◎ 内容简介

为什么我的乳房比别人小？月经期应该多久换一次卫生巾？人是怎样怀孕的？怎么才算是爱上一个人？什么叫自慰？遭遇了性侵该怎么办……

全球备受欢迎的挪威青少年精神科专家、性教育工作者及心理辅导师妮娜和艾伦，用《女孩之书》解开女孩们在成长中遇到的所有困惑。在书中，两位医生用富有智慧和同情心的口吻，引导女孩正确理解和应对在青春期阶段所面临的生理、心理、两性关系等问题，轻松化解她们在学习、生活、交友等各个层面所感受到的尴尬与压力。同时，作者还用切实可靠的事实破除神话与禁忌，指出在青少教育中长期存在的文化迷思及错误观念，揭开关于女孩身体、情感和性行为的真相。

你有权对自己的身体和感受做任何决定。每个人都有权爱上任何自己想爱的人，用自己喜欢的方式生活。献给每一位不确定自己感受、行为和方向的女孩。祝愿你们都能在安全、舒适的状态下度过青春期，为身心和性健康做出明智的选择。

◎ 媒体/读者推荐

一本无可挑剔的女性之书。温柔、友好、共情、睿智。

——《世道报》

年轻女孩不必再求助网络来找答案了，这里有一切关于青春期生理、心理问题的答案。

——《泰晤士报》

《女孩之书》的成功很大程度上取决于作者的医学背景，能提供给孩子切实可靠的事实和建议。

——《晚邮报》

很棒的青春期百科全书，每个女孩都值得拥有一本。

——《健康女性》

我两个12岁的女儿不管到哪儿都带着这本书，就像多了两个聪明又酷酷的姐姐。

——美国亚马逊网站读者

在送给我孙女之前，我已经读过了，真是好书，如果我在十几岁的时候能读到该有多好。

——Goodreads书评网

前 言

青春期开始了

矮还是高？

乳 房

髋部、臀部和大腿

茁壮生长的毛发

痘痘发作

汗

生殖器

生 育

分泌物

月 经

我们为什么会有月经？

恼人的月经：疼痛、痉挛和腹泻

关于卫生巾、卫生棉条和月经杯的一切

月经贫困

与月经有关的疾病

阴 蒂

阴道瓣

双性人

什么是女孩？

理智与情感

未发育完成的大脑

什么是情绪？

负面情绪与心理健康

追求完美的一代

与他人亲近

爱上一个人

亲吻和亲热

下体刺痛

亲密阶梯

性侵犯

裸 体

界 限

后 记

★ 著者：[挪威] 妮娜·布罗克曼 [挪威] 艾伦·斯托肯·达尔

妮娜·布罗克曼（1987年生）和艾伦·斯托肯·达尔（1991年生）都是挪威儿童、青少年精神科专业医生，获得奥斯陆大学医学教育学位。长期研究青少年生理健康、性健康，同时也是儿童教师和健康关怀工作者。她们的作品曾发表于《泰晤士报》《女性时光》《电视全览》《国家报》《每日邮报》《法兰克福汇报》《花花公子》《ELLE》《健康女性》《赫芬顿邮报》等。她们在TEDx上的演讲被评为“全球最受欢迎的100场TEDx演讲”，观看次数超过1000万。他们合作的第一本书《阴道的喜悦》刚上市便售出30万册并被翻译成36种语言。本书是她们合作的第二本书。

★ 绘者：[挪威] 玛格尼尔•文斯纳斯

玛格尼尔·文斯纳斯（生于1980年）是挪威知名动画师和插画家。她曾与多部动画作品合作，担任过动画师，设计师，导演和制片人。其中包括由托里尔·科夫（Torill Kove）执导的奥斯卡金像奖动画电影《丹麦诗人》。她创作的图像小说《嘘》曾获得国内外多个著名奖项。

★ 译者：郭在宁

毕业于北京语言大学，已出版译作《年龄只是数字》《最好时光是现在》《完全烧烤指南》等。

★ 除此之外，本书内容还经过专业顾问团体、青少小读者的反馈修正：

儿童和青少年精神科医生梅特·赫瓦尔斯塔德（Mette Hvalstad）提供了专业知识和经验；

华沙·伊斯梅尔（WarsanIsmail）医学博士协助作者打开视野，看到她们不曾经历过的事；

心理学家拉斯·亨里克·卡森·索尔森（Lars Henrik Kaasen Thoresen）和跨性别活动家克里斯汀·玛丽·詹托夫特（Christine Marie Jentoft）提出智慧的建议和意见。

吉妮西丝（Genesis）、吉特鲁德（Gjertrud）、莎拉（Sara）、艾达（Ida）、杰西卡（Jessica）和维多利亚（Wiktoria）等女孩的采访和反馈，让作者了解到对青少年来说什么是重要的内容。

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有些人在谈论阴道瓣时会使用处女膜这个词。处女膜这个名字很糟糕，因为它会造成很多误解。首先，很多听说了这个词的人会认为处女膜是处女才有的东西。处女通常是指没有发生过性行为的人。

但女孩根本不会因为性生活而失去阴道瓣，所以这不是事实！

其次，当人们听到膜这个词时，会认为是一种完全覆盖的密封的东西——有点像覆盖住阴道口的塑料薄膜。但这也不是事实！正如你现在所知，几乎所有女孩的阴道瓣生来就有一个洞。

总而言之，阴道瓣这个官方名称要好得多。

愤怒是没有关系的

愤怒是一种很多女孩都处理不好的情绪。这是因为愤怒违背了人们对女孩应该善良温柔的期望。愤怒的女孩会被视为霸道，不懂得体谅，爱抱怨。

这就是为什么女孩比男孩在小时候更容易因为愤怒被批评。

相反，如果女孩在委屈的时候开始哭泣，她们会得到安慰和拥抱。这样下去，女孩便认为悲伤和哭泣对她们来说是可以的，但愤怒不行。 当女孩在以后的生活中需要愤怒这种情绪的时候，她们很可能找不到这种情绪，她们反而会悲伤起来。

悲伤也是没有关系的

对男孩来说，情况通常相反。男孩是可以愤怒的，甚至常常是预料之中的行为。大人看到小男孩打架的时候会笑，会说发泄愤怒是健康的。

然而很多人认为男孩情绪化是很奇怪的。当男孩哭泣时，他们可能得不到拥抱，而是被教育要振作起来。

就像女孩实际需要愤怒的时候会哭泣一样，男孩可能会在真正需要悲伤的时候，变得愤怒或具有攻击性。

严格划分性别角色伤害了我们所有人。女孩和男孩都需要在生活中全方位感受情绪。应该允许女孩愤怒和生气，也应该允许男孩敏感和悲伤。只有这样，我们才能成为完整的人。

阴道瓣是位于阴道口内的一小块黏膜。它通常是圆形的，有点像戒指或发箍。但不同女孩的阴道瓣外观可能各不相同：有的阴道瓣可能像百褶裙一样呈波浪状；有的会延伸到阴道口，看起来像挪威字母O；有的可能分成了好几个部分，甚至凹凸不平；有的很薄，中间有个洞；有的又宽又厚，中间的洞很小。

每个女孩出生的时候都有阴道瓣。在胎儿的生命早期，女性性器官发育时，阴道瓣随之形成。一开始，阴道瓣是一层封闭的膜，但在女婴出生之前，它会形成一个或多个孔。这是件好事，因为当我们进入青春期时，分泌物和经血需要有个地方可以流出来。

阴道瓣像发箍一样有弹性

阴道瓣不仅看起来像发箍，它也跟发箍一样有弹性。也就是说，如果把东西放进你的阴道，比如卫生棉条，阴道瓣会被撑开。有些女孩的阴道瓣比较紧，这意味着当她们把比较大的东西放进自己的阴道时，阴道瓣可能会轻微撕裂，然后可能会流一点血。大约有一半的女孩在第一次进行阴道性交的时候会因此而流血。

流血听起来有点吓人，但这并不意味着危险。不会有人流血多到对身体产生伤害，况且这种流血会自行停止。阴道瓣的轻微撕裂也会愈合，然后肉眼就看不到了。很多人以为当女孩发生过性行为之后，阴道瓣就会消失，但事实并非如此。如果你撞到了膝盖，膝盖会被磕破，但这并不意味着你失去了膝盖。膝盖上的伤口会愈合，阴道瓣上撕裂的伤口也是如此。

正因为如此，许多女孩不顾一切地证明自己是处女。有些人会去找医生做检查，得到书面“证明”。这种证明被称为贞洁证明，根本就是垃圾。没有人能看出或者感觉出，发生过性行为和没发生过性行为的阴道瓣有任何不同。原因有如下几点：第一，有半数的阴道瓣不会因为发生性行为而受到破损，因此这种阴道不可能在发生性行为之后就变了样子。第二，因发生了性行为而受到破坏的阴道瓣一般都会愈合，最后它们跟之前看上去一模一样。第三，不同女孩的阴道瓣完全不同，因此阴道瓣并没有一个固定的样子。观察阴道瓣时，没人知道它现在的样子是因为性行为而形成的，还是它一直就是这样。

有人会去做外科手术改变自己的阴道瓣。销售这种手术的人声称他们可以修复阴道瓣。但是要修复并没有被破坏的东西，根本就是不可能的事情，不是吗？而且，这种外科手术会让阴道口或阴道瓣比自然状态下的更窄。原理是让女孩做了手术之后更容易因为性行为而流血。然而，这种手术并不一定会起作用，也就是说，无法保证女性在第一次性行为时流血。同时，这种手术会让女性在进行性行为时非常痛苦。

书籍介绍

能自己找到答案的少女成长全书

每个妈妈都想送给女儿的青春礼物

◎ 编辑推荐

挪威“年度最佳图书”

挪威文化部“儿童和青少年非虚构作品金奖”

挪威非虚构类畅销书榜NO.1

德国“白乌鸦奖”入选图书

挪威设计师协会“年度最美图书视觉奖”

★ 挪威非虚构类畅销书榜NO.1，版 权售至36国，《泰晤士报》《法兰克福汇报》《世道报》等权威媒体高度评价。1000万高人气TEDx演讲者、引起国际热点关注的挪威精神科专家、性教育工作者及心理辅导师新锐力作。

★ 迄今市面上少见的全面、真实、大胆、权威的无删减版青春期少女成长指南。囊括女孩需要了解的所有生理、心理、两性关系和性教育问题，轻松化解她们在学习、生活、交友等各个层面所面对的尴尬与压力。

★ 破除神话与禁忌，指出在性教育中长期存在的文化迷思及错误观念，揭开关于女孩身体、情感和性行为的真相。祝愿她们都能在安全、舒适的状态下度过青春期，为身心和性健康做出明智的选择。

★ 充满爱与信任的闺蜜之书，培养允许一切问题发生的正向心态。拥有接受自己、认可自己、喜欢自己的能力，建立起自信、独立、乐观的新女性价值观。

★ 适合所有独立女性阅读的书。不仅所有青春期的女孩都要看，所有女性都应该拿来读一读，特别是为人母的妈妈。很多女性虽然已经成年，但对自己的身体并没有正确的认识，在性关系以及亲密关系上也未必处理得当。这本书是让世界变得对女性来说更自由、更安全的一小步 。 性相关的知识会让你对自己的身体更有自信，还能让你在未来更好地保护自己，避免意外怀孕和疾病。同时你与自己身体的关系会更积极、更放松。

◎ 内容简介

为什么我的乳房比别人小？月经期应该多久换一次卫生巾？人是怎样怀孕的？怎么才算是爱上一个人？什么叫自慰？遭遇了性侵该怎么办……

全球备受欢迎的挪威青少年精神科专家、性教育工作者及心理辅导师妮娜和艾伦，用《女孩之书》解开女孩们在成长中遇到的所有困惑。在书中，两位医生用富有智慧和同情心的口吻，引导女孩正确理解和应对在青春期阶段所面临的生理、心理、两性关系等问题，轻松化解她们在学习、生活、交友等各个层面所感受到的尴尬与压力。同时，作者还用切实可靠的事实破除神话与禁忌，指出在青少教育中长期存在的文化迷思及错误观念，揭开关于女孩身体、情感和性行为的真相。

你有权对自己的身体和感受做任何决定。每个人都有权爱上任何自己想爱的人，用自己喜欢的方式生活。献给每一位不确定自己感受、行为和方向的女孩。祝愿你们都能在安全、舒适的状态下度过青春期，为身心和性健康做出明智的选择。

◎ 媒体/读者推荐

一本无可挑剔的女性之书。温柔、友好、共情、睿智。

——《世道报》

年轻女孩不必再求助网络来找答案了，这里有一切关于青春期生理、心理问题的答案。

——《泰晤士报》

《女孩之书》的成功很大程度上取决于作者的医学背景，能提供给孩子切实可靠的事实和建议。

——《晚邮报》

很棒的青春期百科全书，每个女孩都值得拥有一本。

——《健康女性》

我两个12岁的女儿不管到哪儿都带着这本书，就像多了两个聪明又酷酷的姐姐。

——美国亚马逊网站读者

在送给我孙女之前，我已经读过了，真是好书，如果我在十几岁的时候能读到该有多好。

——Goodreads书评网

• 作者：又又 发布时间：2023-09-16 22:39:44

  因为看到被举报下架了所以赶紧下单，结果好像人生第一次买到了盗版书……总之其实在我看来都是青杏多年前老生常谈的话题hhh，被举报大概是因为提到了LGBT，以及教女孩DIY，以及啥是性GC（这书当初能过审就挺奇特的）

• 作者：闲来撸猫曼回家 发布时间：2024-03-21 21:27:46

  今天拿到班级和学生分享了，有人问有男孩之书吗

• 作者：Moon 发布时间：2017-11-06 18:29:51

  关于平台商业一本综述类的作品，内容很全面，如果想比较全面了解该领域可以选择阅读。虽然书中有些内容有些启发，但整体缺乏亮点，没有超越几年前的《平台战略》，案例大都是国外的且不够新颖，而且翻译文字有点生涩。

• 作者：马戏团 发布时间：2023-07-02 11:14:01

  多希望我能在青春期也看到这样的书，这里面解释了女孩在青春期发育会遇到的所有问题，包括你能想到的：乳房发育、月经初潮、毛发、痘痘；也包括你可能没想到的：性别认知、月经贫困、性侵犯、自残、进食障碍。它破除了很多长期以来的错误认知，尤其是大家一直知道的版本是，怀孕是最强的一颗精子胜出了，这是一半的叙述，还有一半没说的是，也只有最强大的一颗卵子胜出了才能离开卵巢。精子和卵子都在各自的竞争中，卵子并不是一个被动等待的角色。我想说，如果你有一个青春期的女儿或亲戚，这是一本很好的成长礼物。我希望我在青春期时能有这样一本宝典，我也好希望我妈妈在她的青春期时也有这样的关怀。

• 作者：Anna 发布时间：2023-09-18 10:33:28

  被很多细小的描述安慰，如果我在青春期甚至更早一点看到这本书该多好，如果我妈妈读过这本书该多好。

• 作者：。 发布时间：2024-03-12 13:36:03

  非常后悔没有即刻买下。此刻我坐在帝都右心室的某个格子间里，刚知道这书被ban了，被禁止流通，当当和京东“查无此书”。虽然，我已经不需要阅读里面的绝大部分内容，但一想到更多的女孩，与我妹妹（她本该是这份礼物的收受人）同龄的女孩儿们要经历同样多，甚至更多才能到我这里。谁在害怕？害怕什么？没关系，禁了一本书而已。我们的力量令某些人恐惧，我很高兴。能做的事情，还有很多。24.3.12追评：读到了✌

• “你是你自己的主人”是《女孩之书》最打动我的地方

  作者：柳无码 发布时间：2023-07-11 18:40:40

• 告诉下一代的女孩：CN膜不存在

  作者：闻夕felicity 发布时间：2023-06-29 18:00:10

  很多人以为当女孩发生过性行为之后，阴道瓣就会消失，但事实并非如此。如果你撞到了膝盖，膝盖会被磕破，但这并不意味着你失去了膝盖。膝盖上的伤口会愈合，阴道瓣上撕裂的伤口也是如此。

  在这本书里读到这几句话，我简直想起立鼓掌。

  第二个念头是这本书一定要送给我同事家的小姑娘。

  CN膜这个词，毒害了太多代女孩。身体自主的呼号，至今飘在天上落不了地。

  无论是未婚体检默认无阴超，还是古偶剧里可笑的“守宫砂”，无不向女孩们一遍遍强调：你的子宫属于你的丈夫、你的婆家、属于国家、却单单不属于你自己；你的YD属于你的男友、你的丈夫、你的婆家、属于国家、却单单不属于你自己。

  被剥夺身体归属权的后果倒是属于你自己的，比如HPV感染引发的宫颈癌，比如无法好好检查妇科而错失的更早的诊断和治疗。

  在这点上，我很喜欢本书作者、这两位挪威医生的态度——谈什么CN不CN的污名和偏见、不如直接把 CN膜 这个词儿给取消了、反正本来不科学、本来也只是贞操裤贞操锁的现代变体而已。

  把这个身体部分真正的名字还给它，把不带性别偏见的科学名字还给女性、把身体所有权归属也还给她：

  处女膜

  有些人在谈论阴道瓣时会使用处女膜这个词。处女膜这个名字很槽糕，因为它会造成很多误解。首先，很多听说了这个词的人会认为处女膜是处女才有的东西。处女通常是指没有发生过性行为的人。但女孩根本不会因为性生活而失去阴道瓣，所以这不是事实！其次，当人们听到“膜”这个词时，会认为是一种完全覆盖的密封的东西一有点像覆盖住阴道口的塑料薄膜。但这也不是事实！正如你现在所知，几乎所有女孩的阴道瓣生来就有一个洞。总而言之，阴道瓣这个官方名称要好得多。

  推广这个词

  每个女孩都有权确定自己的身体和自己的性生活，但并不是每个女孩都能这么幸运。传播关于阴道瓣的知识，揭露关于处女膜的谣言，这些都是让世界变得对女孩来说更自由、更安全的一小步。帮我们推广阴道瓣这个词吧！

  多好啊。真希望下一代的女孩们都能活在CN膜不存在的时代，就好像南非的非裔人不用再因为身份证上的血统证明而被约束在指定的活动区域。

  The Virgina Monologues，想唱就唱、唱得响亮，不要像我贴出这个书评还要担心这些原本客观中性的身体词汇会被豆瓣夹掉。更不用像有些女孩那样、迫于生计或为了从主导性别染色体Y手中分得多一点利益、而去折腾自己：

  正因为如此，许多女孩不顾一切地证明自己是处女。有些人会去找医生做检查，得到书面“证明”。这种证明被称为贞洁证明，根本就是垃圾。没有人能看出或者感觉出，发生过性行为和没发生过性行为的阴道瓣有任何不同。原因有如下几点：第一，有半数的阴道瓣不会因为发生性行为而受到破损，因此这种阴道不可能在发生性行为之后就变了样子。第二，因发生了性行为而受到破坏的阴道瓣一般都会愈合，最后它们跟之前看上去一模一样。第三，不同女孩的阴道瓣完全不同，因此阴道瓣并没有一个固定的样子。观察阴道瓣时，没人知道它现在的样子是因为性行为而形成的，还是它一直就是这样。

  从青春期的身体变化、里里外外，到如何使用棉条、如何去爱一个人、如何接吻、如何应对身体形象焦虑。这本书很认真地涵盖了2023年的小女孩们必须理解的内容。

  2023年的女孩们大多营养充沛，个子很高、双腿很长、化妆术了得、社交媒体玩得飞起。

  我见过一个女孩，一米七五，妆容精致，看起来像十九岁，其实六年级。

  看到她，我会有点想知道，她的监护人有没有意识到她的心智和外表之间的巨大差异会让她暴露在更大的风险之中。

  远远看着女孩们享受青春的时候，我也会担心她们是否真正准备好了面对这世界布下的天罗地网——社交媒体背后撩骚和骗L照的机会主义变态们、PUA女孩手到擒来的衣冠禽兽们、利用地位和权势精心选择受害者的惯犯们、在法律的灰色地带反复横跳尽情偷拍并从产业链获益的人渣们……

  当世界拒绝保护女孩，我们至少可以努力地从身体里生发出力量。多一分对自己的认知、多一点对风险的了解、多一点呛回去的勇气、多一些对污名和偏见的怀疑，我们就多一点力量，哪怕踩到屎，可以有力气跨过去；哪怕被世界恶心到、还可以怄回去。

  学会做女孩，从娃娃抓起。