2023秋阳光同学期末复习15天冲刺100分语文+数学人教版5年级上册 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

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前言

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• 作者：✨果黎 发布时间：2022-08-26 18:17:04

  太好了，实用性强，值得学习！每位成年人都要学一学，尤其是为人父母。

• 作者：潮生 发布时间：2023-01-17 17:19:41

  高高山顶立，深深海底行。楹联之美，是思路贯通之美，是条理清晰之美，是音韵平仄之美，是节奏起伏之美，是才学共振之美。

• 作者：宋夜阑 发布时间：2012-07-26 15:21:02

  法学

• 作者：Navigator 发布时间：2023-10-26 21:39:09

  提出“博物志、分析和实验”三种相互作用的认识方式，以此为线索来理解科学、技术与医学（STM）并关联其历史。提示了一种整合研究的思路。对于理解科学史、技术史与医学史的关系有所启发。

• 作者：Jason Koo 发布时间：2015-04-01 18:15:55

  无特色，无亮点，没啥实质性内容，很多章节读过如过眼烟云，一点印象也没有留下，高高高！

• 作者：超级皇家萌虎 发布时间：2023-03-03 12:59:35

  虚头巴脑

• <kotler&keller营销管理>想做商人或者以成为商人的都应该认真的读一读

  作者：Entime 发布时间：2006-12-05 19:13:01

  《kotler&keller营销管理》这本书是一本很专业的书，书并不难懂，我强烈推荐朋友们多看看，前一阵去了广州看了很多的服装加工厂，说实话，很震惊，这个震惊是贬义的，新唐是广州增城的一个镇，却有着中国90％的牛仔加工，世界的60%的加工，将近4000家企业，但这里的企业几乎都不重视营销管理，甚至很多或者大部分企业和市场脱轨，订单加工厂，没有市场观念，完全和终端脱轨，甚至很多的企业都没有系统的管理及市场目标，战略的制定、营销方案...家族式的管理，家长式的作风。缺很多的东西，但改变他们是很难，发展是硬道理但文化和科学是发展的关键，没有文化不会学习是不能发现人才，用好人才的！

  强烈推荐中国的中小企业家多看书，看有用的书，把企业作大作强...

• 真正优秀的人，都戒掉了拖延

  作者：安若琴姑娘 发布时间：2020-07-23 23:47:41

  我们常常感叹：时光匆匆，岁月如梭；

  也会在黄昏时默然叹息：似水流年，光阴易逝；

  在不知不觉的感叹悲欢中。

  有的人，及时定下了目标，调整了步履，开始了新的规划；

  而有的人，却仍然在日复一日的悲叹中，开启了一种拖延型循环，伤春悲秋。

  记得一位哲人曾说：“

  毁灭人类的方法非常简单，那就是告诉他们还有明天。因为告诉他们还有明天，他们就不会在今天努力了

  。”

  明天，是乐观者的希望，也是拖延者们给自己的心理安慰。

  那么，如何能让自己彻底摆脱拖延症，不为明天带来负重？

  辰格的《戒了吧，拖延症》一书给我们带来了答案。

  

  01

  作者辰格，毕业于武汉理工大学，自由撰稿人，专注于生活，痴迷于文字，热衷于心理学，曾策划出版多本心理学方面的书籍。

  在《戒了吧，拖延症》这本书中，作者把主人公胡小懒的一个个生活片段描绘成一幅幅场景图，以讲故事的方式，用诙谐幽默的语言，让我们见识到深受拖延症困扰的他和身边朋友们。

  同时也让我们联想到了自己的日常，主人公胡小懒的故事，也是我们周围很多患有拖延症的人的影子。

  02 为何会变成“托拉斯基”

  俗话说：“因病开方，对症下药。”

  在书中，作者例举了一些拖延症的“真凶”，有诡异的“心理症结”，有万恶的完美足矣 还有拖延带来的劣质快感，决策恐惧症等。

  而在这些“真凶”面前，联系自己，我觉得我的拖延症主要来源于两个方面，一是懒惰，二是太追求完美。

  1.关于懒惰

  有句话说：“

  人在可以懒的时候，不会不懒

  。”

  在家里，只要事情不是特别急的那种，我都是能拖则拖。

  比如家里的卫生，平时家里不来人，基本上整个房间里，除了床上，其他地方都被各种杂物占满了。

  再比如单位工作，一项工作，如果不是领导划定了截止期限，我基本上就是磨洋工，不是东看看，就是西望望，手里玩着手机，嘴里嚼着口香糖，各种浪费时间。

  还比如洗衣服，除了白T恤和易掉色衣物，其他的袜子、裤子、床单等物品，只要能机洗，不论大小件，全都会交给洗衣机。

  现在反观这些，不由得想起了母亲经常说的话：“真是懒到了一个境界，以后可怎么嫁人。”

  当然，自己很多时候也会吃懒惰的亏。

  因为做事总是懒到了极点，在单位上不受领导和同事的重视，在家里说话也没什么分量，自己的生活也是马马虎虎，没有什么精致可言。

  

  2.关于完美

  美国芝加哥德保尔大学心理系副教授拉里说：“

  某些拖延行为其实并不是拖延的人缺乏能力或努力不够，而是某种形式上的完美主义倾向或求全的观念使得他们不肯行动，导致了最后的拖延。他们总在说：多给我一点时间，我能做得更好。

  ”

  书中，作者例举了Amanda的例子：

  论能力，她的创意总是独特的，让人眼前一亮，超出意料；

  论职业素养，她早出晚归，勤勤恳恳；

  但就这样一个卖力干活的好姑娘，竟然被炒了鱿鱼。

  而许多滥竽充数的家伙，却留了下来。

  究其原因，皆是过于追求完美而导致的拖延。

  她是个典型的完美主义者，不管大广告还是小广告，她都要追求完美，一点儿瑕疵都不能有，在设计过程中，她的各种小细节都要处理的尽善尽美，否则，作品绝对不可能“出炉”。

  就这样，别的设计师三天就能出来的作品，她恨不得要用三个星期，

  虽说出来的东西很棒，可时间嗖嗖地过去，老板心疼。

  他给每个设计师月工资都开5000元，人家干了10个项目，她干了3个项目，缺失公平。

  最让人头疼的是，任务交代下去了，到期后却什么东西都拿不出来。

  而我自己，也和Amanda一样，做什么事情，总是完美心理作祟。

  本来当天就能结束的工作，因为苛求细节，硬是等到第二天下午才交工。

  如此，既消耗了自己的精神，也给领导留下了不好的印象。

  

  03 战胜拖延症，应该怎么做

  关于方法论，书中给我们例举了很多，我觉得主要有以下三点：

  1.把拖延发生的概率降到最低

  加拿大卡尔加里大学的教授皮埃。斯蒂尔用了十多年的时间，提出了一个“拖延症计算公式”：

  U=EV/ID

  。

  U：完成给定任务的愿望

  E：对成功的期望

  V：创造的价值

  I：任务的紧迫性

  D：主观拖延的程度

  这个公式意味着，人往往会拖延那些无法立刻见到回报的事，而是会把精力全部放在能够直接产生效益的活动上。

  比如有人让你做一件事，可以选择两种回报方式——马上给你1000元，或者是一年之后给你2000元，多数人肯定会选择马上就拿到1000元，因为这是立刻能看见的回报，至于一年之后的事，那谁也不敢说。

  

  2.运用PDCA循环法克服懒惰

  书中给我们带来一种PDCA循环法，可以有效的辅助对抗懒惰。

  P——Plan，计划

  即要克服懒惰，就必须得有计划地行事，计划可以有很多种，按照从小到大的顺序，可将计划分为：日计划、周计划、月计划、长期计划。

  D——Do，执行

  要保证工作能够有条不紊的进行，就要提高执行力，为了保证计划能够顺利的执行下去，最好计划一个公众承诺，比如在朋友圈里打卡、或参加打卡群，多一份监督，无形中给自己制造了一些压力，同时也让惰性无机可乘。

  C——Check，检查

  在检查的过程中，通常涉及两个方面，一是自检，二是被检，无论是哪种，都可以将自己置身于监督机制中，帮你抗击惰性。

  A——Action，行动

  对于检查的结果，好的要奖励，坏的要惩罚。对于成功的经验，要进行标准化，形成可以推广的模式。

  唯有将上述环节、细节都做好了，才能够真正地远离惰性。

  

  3.解放心智，承认不完美

  “先完成，再完美”这句话一直被奉为走向成功的经典。

  在写作上，很多人刚开始就想一步登天，写出比较完美的文章，带着这样的情怀去写作，反倒是给心灵上了一道枷锁。

  而正确的做法是：作为初学者，刚开始肯定写不出什么高水平的文章。

  此时，只需对自己说：“开始写就是成功的一半”，如此，才能逐渐走向精进。

  工作时也没必要事事完美，不必在不重要的问题上花费太多心思，时刻记得，完成比完美更重要。

  在规定时限内完成之后，再抽空对薄弱环节进行修改和完善，如此就可以实现完成与完美的统一，这种状态就比较理想。

  

  人生有限，拖延有害，让我们向拖延宣战，彻底告别恐惧和焦虑。

  戒了吧，拖延症！