由心咨询－心理治疗中的超个人范式 （比）米杉 著,倪男奇 译 中国轻工业出版社【正版书籍】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

我们“认为”自己是谁，没有任何意义。

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我们也许感觉良好或有信心，也许感觉疲惫或压抑，也许感觉到爱或正在拼命地寻求爱……

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但，我们不是我们的感受，不是我们的想法，不是我们的身体，更不是我们的姓名、我们的过去、我们的各种角色、我们拥有的或渴求的……

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“我”是此时此刻的存在，是安排体验生活的意识，而非体验本身。

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停下思考

开始感受……

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有人对人性有很深的体悟，却没有能力和方法协助他人成长；有人热衷于寻找和学习助人成长的技术，却不去认真思考复杂的人性。在《由心咨询》中，我看到了米杉对人性的深刻见解，也看到了他丰富的治疗技术。作为一个心理治疗师，我从米杉的书中得到很多重要的启发；作为一个人，阅读米杉的书使我更加喜爱和信任自己，也更清晰了自己的成长方向和方法。

——陆晓娅

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本书凝聚了作者在长期的咨询治疗中总结的实践经验，融合了东西方的智慧，尤其是中国传统中“天人合一、身心合一”的整体健康理念，创设了新的心理治疗范式。在作者发展出的这一系列方法中，强调来访者自身的积极性，咨询师可以运用呼吸、观想、释梦、躯体症状等技术引导来访者觉察、体会被压抑的感受，发现真正的自我，找回选择的主动，获得痊愈的力量。

书中关于释梦的内容易于掌握和实践，放松练习和观想练习的自助性和操作性也较强。作为一份个人成长及内心工作的详尽指导，本书对每一位关注心灵成长的朋友都大有裨益。

章 扎根本性

1.什么是本性？

2.寻找本性：我是谁？

3.联结本性的工具

3.1 呼吸

3.2 观想光圈

3.3 练习处在当下

3.4 认同、想象、角色扮演的充满爱的父母

3.5 锚定资源

3.6 放松/观想练习

3.7 关于本性的探询

3.8 练习本性的确认

3.9 倾听梦的讯息

3.10 冥想

4.讨论

第2章 安于当下

1.咨询师存在于当下的特质

2.来访者回到“此时此地”

3.实操工具

4.讨论

第3章 与来访者面对面：匹配、倾听、镜射、赋力

1.匹配

2.积极倾听

3.镜射

4.赋力

5.讨论

第4章 做出选择：从受害意识到肩负责任

1.理解“责任”

2.教授责任

3.吸引法则

4.责任：咨询对话

第5章 锚定资源：联结内在父母

1.父母与孩童

2.治愈内在小孩

3.联结内在父母：锚定资源

4.联结内在父母：咨询对话

第6章 对情绪能量进行工作：会见内在小孩

1.心脑分离

2.敞开面对情绪能量

2.1 与问题联结

2.2 识别身体里的感受

2.3 放大感受

2.4 感受害怕、恐慌的阻抗

3.转化情绪能量

3.1 创设疗愈的内在空间

3.2 吸入光亮，吸入心灵

3.3 一次咨询的结束

4.联结感受：咨询对话

第7章 对认知模式进行工作

1.思维是能量

2.咨询师的认知系统

3.来访者的认知系统

3.1 认知模式与感受

3.2 认知模式与记忆

3.3 认知模式与症状

4.重构认知模式

4.1 识别认知模式

4.2 重构局限的思维模式

4.3 表述正面宣言

4.4 澄清意愿

5.重组认知模式：咨询对话

第8章 设定目标

1.设定目标是在寻找解决办法

2.识别需要

2.1 认可需要

2.2 为我们自身的需要负责

2.3 咨询对话：识别需要

3.设定目标：识别选择，做出新选择

3.1 什么时候设定目标？

3.2 内在目标与外在目标

3.3 积极目标

3.4 具体目标

3.5 在混乱与阻抗间周旋

3.6 例外式提问

3.7 奇迹式提问

3.8 对已识别的目标进行具体化

3.9 等级评估

3.10 结束咨询

4.澄清意愿

5.识别具体步骤

6.设定目标：咨询对话及讨论

第9章 对梦工作

1.不同类型的梦

2.梦在谈论我们自身

3.怎样开始探索你自己的梦？

4.梦中的基本象征元素

4.1 梦中的人物

4.2 自然元素

4.3 地点和物件

4.4 身体部位与动物

5.在咨询治疗中对梦工作

5.1 对来访者介绍梦的工作

5.2 梦里的故事

5.3 澄清梦的前后情境

5.4 识别信息

5.5 处理感受

5.6 资源在哪里？

5.7 识别相关的“真实生活事件”

5.8 弄清与治疗进展有关的指示

5.9 始终信任梦

6.个案研究

7.讨论

0章 身体语言：获取身体信号的讯息

1.身体表达的，是意识还未能识别的

2.身体部位的象征意义

3.对我们的身体说话

4.讨论

1章 呼吸、放松与观想

1.自我提升的工具之一：有意识的呼吸

2.内心工作

3.实操技巧

4.创造性的观想工具

4.1 有意识的呼吸

4.2 探索存在

4.3 我是谁？——与本性的联结

4.4 联结内在父母，会见内在小孩

4.5 倾听身体

4.6 由心呼吸

4.7 联结内在信心状态

4.8 走出深渊

结语

术语表

参考书目

致谢

作者简介

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书籍介绍

我们“认为”自己是谁，没有任何意义。

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我们也许感觉良好或有信心，也许感觉疲惫或压抑，也许感觉到爱或正在拼命地寻求爱……

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但，我们不是我们的感受，不是我们的想法，不是我们的身体，更不是我们的姓名、我们的过去、我们的各种角色、我们拥有的或渴求的……

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“我”是此时此刻的存在，是安排体验生活的意识，而非体验本身。

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停下思考

开始感受……

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有人对人性有很深的体悟，却没有能力和方法协助他人成长；有人热衷于寻找和学习助人成长的技术，却不去认真思考复杂的人性。在《由心咨询》中，我看到了米杉对人性的深刻见解，也看到了他丰富的治疗技术。作为一个心理治疗师，我从米杉的书中得到很多重要的启发；作为一个人，阅读米杉的书使我更加喜爱和信任自己，也更清晰了自己的成长方向和方法。

——陆晓娅

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本书凝聚了作者在长期的咨询治疗中总结的实践经验，融合了东西方的智慧，尤其是中国传统中“天人合一、身心合一”的整体健康理念，创设了新的心理治疗范式。在作者发展出的这一系列方法中，强调来访者自身的积极性，咨询师可以运用呼吸、观想、释梦、躯体症状等技术引导来访者觉察、体会被压抑的感受，发现真正的自我，找回选择的主动，获得痊愈的力量。

书中关于释梦的内容易于掌握和实践，放松练习和观想练习的自助性和操作性也较强。作为一份个人成长及内心工作的详尽指导，本书对每一位关注心灵成长的朋友都大有裨益。

• 作者：ooyoo 发布时间：2010-08-01 20:51:45

  心理咨询方面的

• 作者：蝉 发布时间：2014-03-16 20:48:56

  :

  R749.055/9949

• 作者：Sarah奇幻世界 发布时间：2022-12-27 18:03:45

  这本书心理咨询的工作方式和COACH教练的工作没啥大差别，更多的是很大的相同点。ANYWAY都是关注人，让人成长的工作。每个人适用的方式也有所差异。

• 作者：依菲 发布时间：2012-12-03 23:12:12

  这本书更多的像是冥想，专注当下的感觉，将能量注入感受，和内在小孩拥抱，情绪是一种能量，做自己的内在全能父母。体验光，感受联接。

• 作者：文兴 发布时间：2022-08-11 12:36:57

  把注意力集中在呼吸上有助于我们离开现在的思维。

• 作者：- 发布时间：2022-03-03 23:46:26

  参差不齐，差的差到难以想象是余华写的，看来没有人是神。“僵直”两个字真是每一篇里面都会出现，余华的口头禅啊。

• 《小心，有毒！》：关于“毒”的妙趣横生的绘本

  作者：HR妈妈安心 发布时间：2023-12-20 09:31:45

  毒是什么？

  在孩子的启蒙认知中，“毒”是极具吸引力的话题。

  无论是科普丛书里雨后鲜艳的毒蘑菇，还是童话故事里邪恶的王后骗白雪公主吃下的“毒”苹果，还是日常生活里爸爸妈妈一边急急忙忙拿开药盒一边大声叮嘱“不能乱吃，会中毒的”......

  在孩子们的眼中，“毒”既神秘又恐怖，有着像“妖怪”一样致命的吸引力。

  一味让孩子对“毒”抱有反感和排斥，未必是正确的选择，

  因为那会让孩子谈“毒”色变，反而缺少必要的了解，甚至有些叛逆期的孩子可能反其道而行之，反而做出更危险的事。

  “毒”无处不在，不仅仅来源于深山、雨林、海底，还来源于药品，甚至是校门口无良小卖铺低价零售的“毒”橡皮、“毒”玩具。

  想要保护孩子的最好方式，是让他们在全面地了解之后，倍加小心。

  然而市面上和“毒”有关的绘本几乎找不到（哪位家长有发现的欢迎推荐），迄今为止我只找到了这一本《小心，有毒！》，非常值得推荐给大家。

  《小心，有毒！》从森林、海洋、城市、工厂等代表性场景中，为我们列举了近百个关于“毒”的专业知识，涉及生物、化学、人文等多个角度，还为我们带来了非常重要的辩证思维，那就是“毒”不是绝对的，“毒“也未必总是我们的死敌。

  

  一、什么是“毒”

  我们对“毒”的第一反应往往是“伤害”，“毒”会“伤害”我们，所以就有了“毒害”这个词，比如，自然界中有毒的动物植物，生活中可能接触到的有毒化学试剂等等，都让我们从小学会要远离“毒”。

  毒蘑菇、海豚可能是我们比较熟知的毒物，除此之外，我们可能不太了解，如果家用洗涤剂的剂量过大，会对人体造成伤害；火柴也含有有毒物质，小朋友们不可以触碰；甜甜的番茄在还未成熟的时候，也含有有毒物质，不可以食用；路边的小果子虽然可爱，也可能是有毒的，不可以去采摘；有时候实验室也可能会有毒气泄露；甚至，连氧气也可能是有毒的，只不过氧气对我们人类没有毒，对“厌氧细菌”是致命的毒素。

  

  我们可以看到，“毒”无处不在，有些“毒”伤害人类，有些“毒”伤害其他生物，因此，我们要小心“毒”、远离“毒”，但是，我们也不用过于担心，因为我们已经总结出了许多应对“毒”的方法，通过正确学习毒的知识，我们可以避免受到伤害。

  书中还有五幅精心设计的超大对开拉页，合起来是我们日常看到的场景，打开后会看到同一个场景下关于“毒”的画面，对比以后有很强的震撼力，比如热带雨林的这一幅对开拉页，合起来是一副鸟语花香的美景，打开来则是隐藏其中的各种“毒”物，孩子们可以根据两侧的介绍，在图片中找到它们，更直观地感受到无处不在的“毒”。

  

  

  有的小朋友会问，“毒”这么可怕，那为什么不把“毒”消灭掉呢？

  那是因为“毒”的存在，有它的特殊意义。

  二、“毒”可能用于保护或作为武器

  如果你曾经被蜜蜂蛰过，你会发现蜂毒会让你非常疼，如果可以，我们当然会希望蜂毒消失，然后对蜜蜂而言，蜂毒是他们用于守护蜂巢和蜂王的最后武器，它们一旦使用就会死去，但它们仍不顾一切用蜂毒刺伤敌人，同时释放出毒液气味提醒同伴小心敌人。因此，当你被蜜蜂认为是“敌人”而不惜牺牲生命来蛰你，你必须马上离开，因为你可能马上要面临一大群闻到蜂毒警示气味而纷纷出动攻击“敌人”的蜂群。

  

  从这个角度来看，蜂毒对蜜蜂而言是最重要的最后的保护，它可以消失吗？或者应该消失吗？亦或者，作为人类的我们，应该从中明白要尊重蜜蜂的领地，不要做出让它们误解的举动，从而保持互相尊重呢？

  再比如让人闻风丧胆的眼镜王蛇，毒素极强，可以在短时间内毒死一头大象，然而如果我们剥夺它的毒呢？那是它赖以捕食生存的武器，如果它失去“毒”的武器，就失去了生存的机会。和眼镜王蛇同样用“毒”捕猎的动物不在少数，在生存面前，“毒”和锋利的爪子、尖利的牙齿、猎人的陷阱没有两样，都只是武器而已。

  

  我们要尊重大自然、尊重生命，就要尊重“毒”的存在。

  三、让“毒”为我们服务

  如果说“毒”无处不在，而且“毒”的存在有着它的意义和价值，我们不能去剥夺和消灭它们，那我们该怎么做？除了远离，还有一种好方法，那就是通过科学合理的方式，让“毒”为我们服务。

  首先，我们要学习了解关于“毒”的知识，小朋友们学习生物、化学、医学知识，都有可能会涉及“毒”，我们对“毒”的了解越全面、越准确，就越能保护好自己。

  第二，我们可以通过控制剂量，让植物中的毒素保持在“药”的范围，从而帮助我们。

  最典型的例子是中药。“是药三分毒”，然而我们依然在致力于寻找有效的中草药，就是因为我们可以控制“毒”的影响，从而让药物对我们的健康发挥积极的作用。就像书里所说的，医生和药剂师通过学习关于“毒”和“解毒”的知识，来实现致命救人的目的。

  西药中也有类似用“毒”为“药”的例子，比如罂粟，它既是让人上瘾的毒品的原材料，也可以用来制造吗啡，帮助疼痛的病人缓解痛感。

  

  

  能让“毒”为我们服务，成为我们的“朋友”，是非常了不起的事。

  此外，书中还有关于“毒”的许多有趣故事，一定会让孩子们爱不释手。

  

• 读《国学通识课》才知道，国学就在身边

  作者：指上菁芜 发布时间：2022-11-05 21:44:47

  读《国学通识课》才知道，国学就在身边

  以普通读者的身份阅读国学，我们很多时候会深感简单，但是以文化爱好者而言，我们却完全可以认定国学正是心灵在当下应该要寻找的一个过程。初读历史学博士杨朝明的《国学通识课》，看的时候其实觉得是被下面的“新时代领导干部”的标签所吸引，看了下，才知道出版社是中共中央党校出版社，抱着一种心灵洗礼的方式打开书籍阅读，却发现格局打开之后，我们在书里探寻的，其实是奠定了华夏民族生命原色的学识。