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• 作者：比邻·竹 发布时间：2008-10-24 01:54:50

  还没读透，暂时不读了，算被领过路了，有机会再参参

• 作者：青狐蛮妖 发布时间：2022-06-09 21:14:32

  适合低幼儿童的简单小故事。

• 作者：侘 发布时间：2010-10-23 19:04:53

  很精美，只是材料很难买啊啊啊啊啊

• 作者：wanzonyon 发布时间：2014-06-30 22:29:29

  虽然其中故事有些夸张，但确实对混迹职场的朋友来说是一本好书。

• 作者：李晨辰 发布时间：2019-06-26 16:49:23

  喜欢这本书，各种主题的话题，讲述道理，讲述心得，也讲述故事和分享。

• 作者：展颜 发布时间：2022-11-27 20:06:26

  一些画再配上简单的文字，实在是太有趣了，好多次都笑出了声。能感受到史塔克画中毕加索的影子。最喜欢“傻瓜与小丑”板块，“怪人”看起来极其晦涩。别的不说，史塔克的色感真是好。他的画看完了想让人拿起笔来。

• 这才是心理学 读书笔记

  作者：iamsujie 发布时间：2017-06-30 11:09:06

  我是2009年在豆瓣标记「想读」的，当时这本书还叫《与“众”不同的心理学》，但一直没读，直到今年发现俞军老师推荐了《这才是心理学》，才买来看，发现已经是第10版了，一本书能到第10版，这已经是一个不用怀疑，看了不会后悔的标志。

  回忆当时没读的原因，应该是看到这本书里的主要观点其实都是常识，特别是对于一个典型的理工科学生来说，但工作了十多年以后，离这些学校里的「科学素养」训练日渐疏离，看这本书复习一下也好。

  我觉得她讲得其实不是心理学，而是一种科学思想，只不过将这些思维应用在了评判「这不是心理学、这才是心理学」的领域上。

  下面就说部分，我认为值得时刻牢记于心的科学思想，想看全部的还是卖书去吧。

  实证主义，即可以被「观察」证实，而不是仅仅存在于假说，如「天圆地方」，但，受限于观察能力，我们可能出错，好在科学是乐于被「证伪」的，而不是像「浙大玉泉的毛主席打车雕塑，当没有人看到的时候，主席会把手放下来」这类的说法无法证伪。

  公共性，即结果可重复，可以通过、乐于接受同行评审。江湖术士尝尝避开科学出版的常规渠道（而这个渠道并不窄），而选择直接通过媒体公开各种「发现」。他们的常见说辞中还经常表现出被主流科学「打压、迫害」。

  可证伪性，某些所谓的心理治疗就没有，比如「有效了就是治疗的效果，无效是因为心不诚？？？」。人类害怕被证伪是为了追求一种安全感，从而提出各种无法被证伪的解释，而心理学并不追求那类事后能解释一切，但事先无法做出任何预测的理论，对这种解释系统的追求是以知识发展的停滞为代价的。

  「个案研究」和「见证」价值有限（书中更绝对，用了「毫无价值」一词）。个案的鲜活性能对人们的评判产生巨大的影响，这与科学方法是相悖的，一个有趣的案例：朋友开车送你去机场，起飞前祝你一路平安，但从概率上讲，他开车回家死于车祸的概率大于坐飞机的你。如果你想证明某种谬论或者反对某种理论，总能找到个案和见证，所以，个案与见证只能用于阐述观点，而不能用于证明观点，即证明的过程需要用科学的方法论。

  相关不一定有因果，这个老生常谈了。这个例子很有意思，私立学校学生成绩好于公立学校，是因为教学质量好？还是因为选择私立学校的家庭本身的特点？再来个例子，美国空气质量很好的亚利桑那州，呼吸系统疾病导致的死亡率明显高于平均水平，怎么解释？原来是患病者都搬到了这里，然后死在了这里。

  控制组与对照组的试验方法。很多人难以理解，没有对照组的情况下，A疗法使得症状好转，并不能证明A是有效的。这里还可以扩展出「双盲实验」、「三盲实验」的概念。我们做产品时，用的AB Test就是这一科学方法的延展。

  关联性原则：一个新的科学理论，不仅仅要解释新的事实，还要兼容旧的事实，即理论解释效力的范围被拓宽了。比如爱因斯坦的理论可以兼容牛顿的理论（低速运动下的近似）。所以，要警惕「全新」，「推翻原来所有」。

  聚合性原则：科学很少跃进，很少通过某个实验一锤定音。在科学中，证据融合的过程就像投影仪慢慢对焦，起初，屏幕上的模糊影像可能代表任何东西，随着调整焦距，虽然图像仍然不能被清楚地识别出来，但许多其他的可能假设会被排除。

  多因素原则：很少有某一行为只由某一特殊原因造成，更多是多因素的，不过单一原因解释的诱惑力实在太大了，多省事啊。比如美国政坛对财富两级分化原因的辩论：到底是：新移民，非熟练工；全球化，岗位外包；工会话语权降低；减税政策？其实，也许都是原因。

  个案无法否定概率结论。比如，「隔壁老王16岁就开始一天三包烟，现在80多了还很硬朗」，无法否定「吸烟者更容易死于肺癌」。顺手把「某某人」当成一种工具，只是把与自己观念相悖的事实屏蔽掉，自我欺骗而已。

  很多科学只能预测群体概率，无法预测个体的具体情况。他做了这个治疗以后，多久能好？我们这儿接下来哪天会有地震？我应该选择去大公司还是小公司有前途？哪一家共享充电宝的公司会最终胜利？都是无法回答的。

  赌徒谬误：把原本无关的事件看成是有联系的。我们经常强行解释一些现象，很多事也许真都是偶然性起到了很大的因素。比如我前几天发的那篇《权力的距离，BAT的宿命》是典型的反例，很高兴有不少同学还是能指出问题所在。但，可悲的是，这样内容的点击率反而更高。

  最后，一些零散记录与思考：

  大众一提到心理学，脑中冒出的第一个名字很可能是「佛洛依德」，但，他的精神分析并不被主流科学派的心理学家认可，主要原因有「不可证伪」、「过于依赖个案研究」、「不做控制实验」、「只能解释，不能预测」……佛洛依德提出了一种很有趣的假设，但并未做真正的检验。

  大众眼中的星座、属相、血型、玄学、人生哲理和各种鸡汤完全不在心理学的研究范围内，因为不满足「可检验」的标准。

  心理咨询，我对本书的理解，貌似也处于一个争议很大的边缘地带，当然，「是否属于科学范畴」和「是否有效」不是一个概念。

  亚里士多德：受过教育的标志是可以去思考一种思想，而不是去接受它。

  认知失调理论，仍然处于科学争议当中。

  科学的独特优势并不在于它是一种不会犯错的过程，而在于它提供了一种消除错误的方式，它能不断消除我们认识中的错误。

  关于家庭排列、NLP、萨提亚等，我认为他们属于非科学的范畴，但我也依然有兴趣带着心里的问号去了解一下。

  本世纪以前，整个医学史只能说是安慰剂效应的历史。

  大脑是贪得无厌的意义制造者，书中把墨迹实验当做反例。

  重大灾难后的「紧急事件应激」，也是存在争议的，但因为政治正确的原因，都很少能被理性客观的谈论其有效性。

  赚钱、减肥和拥有更好的性生活是老百姓永恒的三大主题。

  为什么心理学的争议比其他科学多很多？作者的解释是，大多数科学成熟于精英控制社会结构的年代，那个时候普通人的意见没有影响力。而心理学则产生于一个民主的传媒时代，忽视公众意见会危及自身。

• 《操纵心理学》：反PUA，争夺人生主导权

  作者：阿鱼不闲 发布时间：2020-10-11 21:08:59

  为什么你面对朋友、同事、配偶总是有求必应，无法说不？

  为什么你能和别人谈笑风生，偏偏无法说服强势的父母？

  为什么在生活和工作中，被人得寸进尺的总是你？

  这一切的背后到底是上天不厚待你，让你觉得生活不易，还是你自身有问题？

  我想还真是你自身有问题，让别人轻而易举的操纵了你。

  何为操纵，在《操作心理学》这本书中是这么解释的，操纵指的是试图利用剥削、迂回、欺骗性、狡诈或是不公平的手段来改变别人。并且，操纵在动机上总是单方面、不对称、不平衡的。操纵只能够实现操纵者自己的利益与目标，对于被操纵者的需求和利益则毫无助益，而且被操纵者往往还要付出代价。

  如果这段话看起来不好理解，那么这个词就能让你很好地理解什么是操纵——PUA。

  

  PUA，全称(Pick-up Artist)，早期只是分享男性如何通过技巧和心理学应用，去接近、搭讪自己喜欢的人，但后来演化成骗色、骗财的手段，设立所谓步步陷阱的情感操控术，甚至不惜会导致对方自杀来达到情感操控目的。

  还记得包丽吗？那个就读于北大法学院大三女孩，本来前途一片光明，却在一段恋爱中被男友牟某翰利用处女情结，对她进行百般侮辱和打压，让她渐渐放弃自我，最后离开了这个世界。这是情感上的PUA。

  

  还记得前偶像团队“火箭少女101”队长Yamy吗？她在个人微博上公布了一段公司会议录音，在这段长达3分钟的录音里，其公司老板徐明朝在员工大会上不停贬低Yamy，说她丑、装时尚、唱歌难听、没有价值……并且还让其他员工认同自己的说法。这是职场上的PUA。

  

  不管是包丽还是Yamy，她们都是操纵下的受害者，按照我前面说的被操纵者自身会有问题，那么她们二人有问题吗？

  我还是想说有！

  在《操纵心理学》中，就很好地解释了为什么被操纵者也有问题，因为他们将自己可以被操纵的按钮暴露了，而这个可操纵的按钮有七个，我不知道包丽和Yamy身上的按钮是什么，但在此刻，你可以对号入座，自己是否暴露了这些按钮，从而有被操纵的危险。

  你的七个按钮是什么？

  将自己的按钮暴露在外，无疑是将自己的秘密广而告之，而操纵者又是通过那个按钮来向你施加压力的？

  第一个按钮：你有取悦症——取悦他人的习惯与倾向

  第二个按钮：你沉迷于获取他人的认可与接纳

  第三个按钮：你有“情绪恐惧症”——你害怕负面情绪

  第四个按钮：缺乏魄力，无法拒绝别人

  第五个按钮：湮没的自我

  第六个按钮：自我信赖意识低

  第七个按钮：外控制点

  

  《操纵心理学》书中的这七个按钮，总结成一段话就是，你总是不惜牺牲自己的需求，来满足他人，一方面是为了得到他人的认可，一方面是怕看到别人的负面情绪。为了不让他人感到失望，自己觉得内疚或自私，你就不会拒绝别人的要求。在这样的套路下，你渐渐失去了自我，对于自己的身份，到底该满足谁的需求，灵魂最深处的东西，只有模糊的认识。对自己的认知含糊不清，就会削弱你对自己判断能力的信任，你无法依靠自己的判断、价值观做决定，于是，你就将控制权放到别人身上来指引你解决问题，而你也在无形中成为外控型人格，认为生活中发生的事，更多的是由别人或外部因素引起，并非自己所能控制的，所以你将控制权放到别人身上，而在这样的恶性循环下，你很容易就成为了操纵者的“猎物”。

  如果要集齐这7个按钮的人设，职场里的“便利贴女孩”定能拿下。

  何为“便利贴女孩”？她们察言观色，注重观察别人的情绪，就怕自己一不小心会惹到其他人不开心；她们如履薄冰，总是习惯把所有错揽到自己身上，好像这样就不会得罪人；她们无法说不，面对各种各样的要求，她们只会说好的。这个人设还是出自十多年前的偶像剧《命中注定我爱你》，陈乔恩在剧中就是饰演这样的一个“便利贴女孩”，怀着满满的善意去对待世界，到头来她的善良不但没有得到相同的回应，反而在别人看来是懦弱和愚蠢。

  

  电视剧《命中注定我爱你》

  其实这么看来，一段操作关系里，操纵者问题更大，他们不仅让被操纵者的善意变得愚蠢，还让他们变得更加懦弱，为什么不去说操纵者的问题，要来说被操纵者的问题？

  还不是因为要操纵我们的人太多了，比如爱激起你愧疚心理的父母、好指使人的配偶、总是抱怨的朋友、好发号施令的上司，爱暗中较劲的同事、野心勃勃的下属……

  所以，作者布瑞克博士在《操纵心理学》一书里可谓苦口婆心地劝导那些被操纵的人们：

  不要去尝试反操纵一名技巧纯熟的操纵者！

  不要询问他们为什么要这么做！

  不要费心去跟他们讲道理、讲道德！

  不要幻想去改变操纵者！

  唯一要做的就是：改变你自己。

  如果你身处一段操纵关系之中，放弃拯救操纵者吧，把爱留给自己，改变自己，让自己变得强硬起来，亲手剪断这一条条的操纵之线。

  剪断操纵之线的七步骤

  

  步骤1：缓兵之计

  当操纵者通过不同方式向你施压，按照他们的想法行事或提出不合理的要求时，你不要立马给出反馈，而是让对方稍等一下，给自己一点缓冲的时间，让自己冷静下来，之后再回复对方。

  例如：这件事需要详细的思考，所以我还需要一点时间来考虑，我会尽快告知你结果/我没有办法现在就给你答复，我需要思考一下，我会尽快告诉你。

  步骤2：坏掉的唱片

  面对你的拒绝，操纵者惊讶且愤怒，他不管你的要求，他只想要你马上做出答复，这时候你就要像“坏掉的唱片”一样，不断重复两个要素：我理解你的意思，但是我真的需要时间考虑。这个时候一定要坚守立场，不要也不应该解释、询问、或讨论任何具体的内容。

  例如：我知道你会觉得惊讶/很焦虑/很失望，但是我需要一些事件考虑，考虑好了我会找你的。

  步骤3：降低自己对焦虑、恐惧与内疚的敏感程度

  拒绝别人后的内疚与自责，会让我们产生负面情绪，害怕负面情绪的你，此刻不能再想着妥协，而是利用脱敏机制，锻炼自己去适应这种不太舒服的情绪。

  例如：整理出操纵者给你带来恐惧、焦虑、内疚的场景，将场景描述出并录音；找一个舒适的地方，深呼吸后，一边听录音，一边将自己放置到那个场景中，试图体验到相同的感觉。关上播放器，通过深呼吸、肌肉放松来应对这种不适。用这方法每周练习两次，并持续一到两周的时间。

  步骤4：给操纵贴标签

  通过以上的脱敏练习后，你已经能够面对操纵者，当再次发生操纵事件时，你需要做的是“贴标签”，一旦你给操纵者贴上标签，并且告知你的感受，那么球就被传回到他那里了。

  例如：当你抬高声音对我吼叫时，我觉得很害怕，很焦虑。如果你能够停止吼叫，用冷静的声音说出你的需求，我会感觉被尊重、被珍惜。

  步骤5：让操纵失效

  这是迈向自由的关键步骤，需要与步骤4打一套组合拳使用，为了让操纵失效，你需要向操纵者说明你知道他的目的，尽管你知道他想要什么，但是曾经的手段已经无法让你屈服了。

  例如：我知道你想让我替你做这件工作，但你的威胁是不会有用的。/我知道你想让我明天和你一起去，但对我冷暴力、忽略我是不会让我就范的。

  步骤6：设置你的条款

  你的一系列抵抗足以让对方重新审视这段关系，此刻你需要做的就是重塑权利平衡，建立起新的个人边界，让对方知道我们的底线是什么。需求是什么。

  例如：1. 宣布你想自己做决定，在有关你自己和其他人的需求与利益的关系中，你愿意和不愿意做什么；2. 告诉操纵者，你想被如何对待，你需要被尊重，不允许自己受到伤害；3. 建立清晰的边界与限制。说明你不能再接受操纵手段，不接受威胁方式。4. 要求操纵者承认你也有自己的需求、价值与意见，有自己的行为偏好。5. 告诉操纵者，你相信设定边界、重塑个人完整性，有助于你们提升这段关系的整体质量。

  步骤7：妥协与协商

  如果操纵者也希望你们的关系朝着健康的方向转变，那么你们双方的利益也就有了同时实现的可能。

  例如：1. 以清晰、确定方式明确彼此的立场和偏好，并且明确对方对此没有异议。2. 商量一个双方都可接受的方案。3. 在需要做决定的时候，双方轮流做主，或者通过扔硬币的方式来随机决定谁做主。

  

  在上述7个步骤中，是不断将被操纵者的主导权逐步扩大，操纵者的权利缩小，从而找到两者相平衡的状态。但不是所有操纵者都愿意配合找到平衡点，如果你发现操纵者维持这段关系的唯一目的，就是继续他的操作与剥削，那你就必须痛下决心，抽身而出也许是最好也是最健康的选择。就像家暴，比起离开或者失去这段关系，继续留在这段关系中，只会导致更糟糕的结果。为了一段虚无安全感的关系，继续做被操纵者，失去自尊、失去思想，这样的代价实在是太大了。

  你说，如果当初包丽更爱自己一点，能勇敢的逃离男友牟某翰的操纵，那么她的结局是不是会不一样？

  我命由我不由天

  其实不论男女，都有可能深陷操纵的泥淖，受他人的情感操纵、侮辱，被拖拽进操纵者蓄意或无意的心理游戏中。而操纵者可能是上司、同事、下属， 也可能是伴侣、朋友和家人。这些“有毒”的人际关系会侵蚀自尊，摧残心灵，虚耗人生。

  被操纵，是一段让人高度紧张的经历，它让人不快，有损人格，使人烦恼，可是在人类社会我们又无法避免这种关系的发生，所以我们能做的就是提高自己的战斗力，减少这种关系对我们的伤害。

  因此拥有30年执业经验的临床心理医生、心理学博士哈丽雅特.B.布瑞克在《操纵心理学》中讲解了我们成为被操纵者的7个弱点，概括了操纵者的9种类型，分析了操纵者的动机、目标和手段，还提供了心理测验，让我们评估自己是否容易被操纵，是否处于操纵关系之中，并总结概括了抵抗操纵的关键7招等等。

  

  目的就是为了帮助我们摆脱操纵关系，不做软柿子， 要不然谁都想捏你、操纵你，强硬一点，做个硬柿子。操纵者总是想要最简单而自然地操纵别人，一旦你不再是“软柿子”，他们也会很快放弃你而寻找别的目标。

  摆脱操纵，夺回人生主导权，修炼你的心，懂得爱人，也要懂得尊重自己，你的人生，应该永远由你来选择！