跆拳道基础入门(上) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

基本技法与战术：以腿为主，攻防并用Baslc skills and tactics Ot taekworlao

呼吸法 拳法 掌法 步法 腿法 进攻和防守方式 战术之道

跆拳道练功方法：体质，脚功为上Taekworldo training method

身体素质练习方法●柔韧练习●耐力练习●力量练习●速度练习

跆拳道功力练习法●踢法练习●击破练习

品势Skills & Trick

太极——太极是跆拳道基本的品势，是根据宇宙哲学的根本原理而创，攻击和防卫、前进和后退、刚柔快慢、轻重缓急无不运用太极的阴阳理论。练习太极是跆拳道选手入门的必经之路。

●太极一章●太极二章●太极三章●太极四章

Part 01 跆拳道概述

一、跆拳道的发展史

1.古代跆拳道

2.近代跆拳道

3.现代跆拳道

4.我国跆拳道的发展

二、跆拳道的特点和作用

1.跆拳道的特点

2.跆拳道的作用

Part 02 跆拳道的基础技法

一、热身准备

1.手脚关节

2.颈部

3.肩膀

4.腰部

5.膝关节

6.腿部

二、拳法

1.正拳

2.勾拳

3.锤拳

4.外摆拳

5.指拳

三、掌法

1.手刀

2.掌

四、臂法

1.手腕

2.肘

五、脚法和膝法

1.脚法

2.膝法

六、基本步型

1.双脚并立步

2.双脚开立步

3.三七步

4.弓步

5.马步

6.虎足步

7.单脚站立步

8.交叉步

七、基本防御

1.外档防御

2.内档防御

3.上档防御

4.下档防御

Part 03 跆拳道的技法训练

一、基本移动步法

1.上步

2.退步

3.进步

4.跃步

5.滑步

6.弹跳步

7.跳换步

8.移步

二、基本腿法

1.前踢

2.前蹬

3.横踢

4.下劈

5.侧踢

6.后踢

7.后旋踢

8.前横踢

9.双飞踢

10.旋风踢

Part 04 初学者的品势——太极

一、太极一章

二、太极二章

三、太极三章

四、太极四章

Part 05 跆拳道的练功方法

一、力量素质训练

二、速度素质训练

三、耐力素质训练

四、柔韧素质训练

附录

一、跆拳道的级别

二、跆拳道的等级的着装区别

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书籍介绍

《跆拳道基础入门(上)(太极1章至4章)》内容简介：跆拳道源自古代朝鲜，近现代兴盛于韩国，目前已风靡全球。1g80年，国际奥委会正式承认世界跆拳道联盟。1988年，跆拳道正式成为奥运会比赛项目。近年，跆拳道在中国发展迅速，全国各地的道馆、会所总计超过10万家，有约2亿爱好者、6500万练习者！国内高校都纷纷将跆拳道列入体育运动必修课程。

• 作者：SovietJunk 发布时间：2018-05-30 12:33:31

  依然是语病一堆，看着浑身刺挠

• 作者：Le mutisme 发布时间：2020-10-11 14:39:13

  既然面试都已经水过去了，那就让我们有缘再见吧[doge]

• 作者：无论魏晋 发布时间：2022-07-12 16:29:31

  越到后面人物越多 剧情好乱

• 作者：释凡 发布时间：2015-09-04 10:30:06

  重口味cult童话，张天翼辛辣讽刺封建帝王?地主?吃人、娶上千老婆、不洗澡的秃禿大王，最后被人民打倒，牙齿长大到月球，大狮那段害父母上位特恐怖，不喜欢

• 作者：云归 发布时间：2020-01-05 14:21:21

  这一本时效性很强，应该更新了。若干重大关系这一节印象最深。

• 作者：， 发布时间：2018-01-31 02:52:57

  翻译还需要校对下，比如第7页，南方不同洲应该是州，前一页，南卡罗来纳州就用的州，至少是统一的，而且三点水的洲应该指的是几大洲。刚开始看，边看边记录吧

• 薪火相传的耕耘

  作者：美善真 发布时间：2022-12-05 01:07:57

  是故教农者，有司之实政也。嗟乎！人有言之，作者其圣，述者其贤，刊耒耜，画井疆，教稼穑，开蚕织，使民脱茹毛饮血缀羽被卉之陋者，非圣人神明作利万世者乎？时树艺，谨牧粥，戒窳惰，抑侈费，不有后贤政术之修，则圣人利世之泽浅矣，而不可恃也。故作之者犹缔构其室者也，述之者犹修治敝漏以衍其室者也。要之，作述之功虽殊，重农本而悲民穷，圣贤仁以施政之心则一尔矣！

  放在当今看依然是至理名言。作为农业从业者，工作十余年，天南地北的跑，各种作物都有涉猎，当今农民依然是很辛苦很辛苦，面朝黄土背朝天，还要承担极端天气等等风险，投入和收入不成比例。看作者写序言时候字里行间的体恤民情，我眼里泪水在打转，面朝黄土背朝天，晒得黝黑，只为填饱肚子，和南北朝比我辈现在要幸福多了，各种先进技术和品种，产量都要远超那时，但是作者写瓜果那篇，说离城近的多种点瓜果蔬菜可以进城卖掉多赚点钱，瞬间就和我现在在田间地头和农户聊天的感觉一样一样的，这就是我辈的责任啊，这就是千年后我辈的责任啊～

• 闭上眼，放下疲惫，做一个美梦吧

  作者：推圈小萌新 发布时间：2023-12-24 15:55:49

  

  这里是达勒古特梦百货店，与普通的百货店不同，这里贩卖的是各种各样的美梦。这里有着制梦人，完善着普通人的美梦，也有投诉局，处理着各式各样的烦恼。

  新人佩妮在度过了新手期后，去到了投诉局去上班。在这里，她遇到了非常多的奇异之事：投诉分为三级：一、睡不踏实的人；二、做噩梦的人；三、对做梦感到痛苦；

  

  而佩妮就接到了这样的任务：解决第三阶段的投诉，对做梦感到痛苦的792号却说“为什么连梦也要被剥夺”。经过了佩妮认真的调查，发现了一个巨大的秘密。。。

  佩妮发现了什么秘密？她有没有能够完成投诉？之后又遇到什么样的客户？期间又遇到了怎样的变故？

  

  萌新我就点到为止了，更多的精彩，都在[韩] 李美芮的《无梦之人》》中为你一一解答。

  梦，有梦想、希望、美好、幸福的意思。古人有“日有所思，夜有所想”，有《周公解梦》，也有“庄子梦蝶”，都在对梦进行分析。

  而韩国作家李美芮通过她的想象，创造出了达勒古特梦百货店，有着专门的制梦人，制造各种美梦；有售梦员；而顾客对梦不满意，还可以投诉；甚至还有颁奖典礼，而评定的，就是那些美梦！！这就是一个真实世界

  通过女主佩妮的成长，读者也就渐渐进入这个奇幻的世界中。通过梦境，佩妮解决了一个又一个的问题，而我们也就感受到了世间的温馨与美好。