不成熟的父母 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

如果一个孩子在童年时

渴望与父母亲密，却常常被疏远和拒绝；

有什么优点或成就，都得不到父母的关注和赞赏；

父母只照顾他的基本生活，却不关心他的情感和想法；

感到沮丧时寻求父母的安慰，得到的只有冷漠；

经常感觉孤独、空虚、无价值、被背叛或被抛弃；

……

那么，这并非孩子的错，而是他的父母有问题。这样的父母在不健康的家庭中长大，形成了不成熟的人格和人际交往模式：或情绪极其不稳定，或控制孩子的生活，或逃避自己的责任，或拒绝和疏远孩子。

为了取悦不成熟的父母，孩子的自我认知和行为模式会严重扭曲。这种伤害并不会止于童年，而是会延续到成年之后：他们可能会缺乏自信，处理不好人际关系，与和父母类似的人结婚，对下一代的教养也在无意识重复父母的模式。

不成熟父母问题专家琳赛·吉布森博士提供了丰富的真实案例和实用方法，帮助童年受伤的成年人认清自己生活痛苦的源头，发现自己真实的想法和感受，重建自己的性格、关系和生活；也帮助为人父母者审视自己的教养方法，学做更加成熟的家长，给孩子健康快乐的成长环境。

赞　誉

导　读

引言 /1

第1章　情感不成熟的父母如何影响他们孩子的生活 /7

父母的忽视与拒斥会对一个人的自信以及成年后的人际关系造成很大负面影响。

第2章　认识情感不成熟的父母 /32

这些父母童年通常生活在不利于心智发展的家庭中，因此很难与自己的孩子建立亲密关系。

第3章　和情感不成熟的父母相处是一种怎样的体验 /62

情感不成熟的父母毫不在意别人的感受，只专注于别人是否让他们舒服。

第4章　四类情感不成熟的父母 /86

这四类分别是情绪型父母、驱动型父母、消极型父母、拒绝型父母。

第5章　不同孩子对情感不成熟的父母的养育会如何表现 /107

为了在家中有一席之地，孩子会在潜意识里形成治愈型幻想，也会扮演角色型自我。

第6章　作为自我掌控者是怎样一种感受 /132

琳赛·吉布森（Lindsay C. Gibson）

心理学博士，美国资深临床心理学家，20多年来专门研究和解决不成熟父母问题，为拥有不成熟父母的成年人提供心理治疗，对不成熟父母的破坏性本质和长远影响有深刻洞察。吉布森博士著有畅销书《不成熟的父母》和《你本想成为什么样的人》，并于美国知名杂志《潮流女性》有固定专栏。吉布森博士曾在美国威廉与玛丽学院和欧道明大学兼任研究生的心理学助理教授。

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情感成熟的人是什么样的：1他们能够尊重现实，令人觉得可靠2他们会尊重你，并且与你互惠互利3他们乐于也善于回应

有过情感不成熟的父母，怎么办：1超脱地观察2成熟地觉察和回应（告诉对方你的感受，需要）3走出过去的角色型自我

童年受到的情感忽视会导致孩子们的心里产生一种痛苦的孤独感，这种感觉会对一个人的人际关系造成长期的负面影响。

情感不成熟的父母害怕流露真实的情感，常常避免与他人的亲密。他们采用的应对机制是逃避现实，而不是去面对他。

情感亲密：你可以完全对他敞开心扉，不用担心受到伤害。情感亲密能够让你感到很满足，让你觉得可以做真实的自己。当另一个人试图了解你，而不是评判你的时候，你便会有这种感觉。

情感孤独：情感不成熟的父母过于以自我为中心，以至于没有注意到孩子的内心感受，此外，他们不重视他人的感受，而且惧怕与他人的亲密关系。

情感孤独这个术语其实表明了它本身的治疗方法：只需要有另一个人在乎你的感受。

一旦你开始倾听自己内心的情感，而不是刻意去抑制它，那么他们将指引你去与他人进行正常的沟通交流。

遗憾的是，急于离开家庭的他们最后可能和错的人结婚，忍受对方的利用，或者是守着一份事倍功半的工作。他们最后往往会满足于情感孤独，因为这对他们来说很正常。

我们大脑最原始的部分告诉我们，安全感源于熟悉。我们倾向于回到之前经历过的情境，因为我们知道如何去应对这些情境。

杰里和他的母亲有很多共同点：他们对他人的感受不敏感。每一次她试图告诉他们自己的感受，结果都是徒劳。

与他人的情感联系是人类的基本需求之一，这与性别无关。

我告诉杰克，把自己的真实想法告诉别人，也许会触怒他过去触怒的某些人，但是凯拉应该不会如他所想。这更像是之前他提过的他母亲的反应：只要别人不按他说的做便开始发怒。

两个人的关系并不是靠承诺和誓言来维持的。两个人的关系是靠由情感亲密产生的愉悦感来维持的，只有在有人愿意花时间来倾听...

你观察地越多，就会变得越强大，更加自信，而且你对情感不成熟也会理解地更深。你不再是那个受父母肆意抨击蹂躏，感到无助沮丧的孩子。不论他人做了什么，清晰的思维和观察的态度都会使你强大。

下面有三种方式可以让你在与他人交流时保持平和的心态：

1表达之后就不再把事情放心上：真正重要的是你清楚地表达了自己真实的想法和感受，这个目标是可以实现的，是在你的掌控范围内的。

2专注于结果，而非关系：问问你自己，在和他人的交流中，你真正想要的是什么

3不要与对方建立密切关系，要善于控制

和父母交流时，你必须明确在交流过程中自己想得到的结果，同时观察对方的行为举止。这些都能让你保持清醒的思考，防止掉进情绪化的陷阱中。

专注于互动的目标可以让你在旧的治愈型幻想和角色期望感染时，保持真实的自我。

子女表达真情实感时，父母同样会感到恐惧，因为这使得彼此间的互动变得不可预料，而且可能会影响到维系家庭的纽带。这种父母为了获得安全感，会试图控制孩子。因此，他们的子女为了避免父母产生焦虑，常常会选择压抑自己那些会扰乱父母世界观的真实想法，感受和渴望。

我建议你用成熟意识的心态来观察，当你要求父母尊重你的底线时，他们会有何反应。注意看他们会不会试图让你感到羞愧或者内疚，就好像他们有权为所欲为，而无视对你的影响。

识别情感成熟的人：他们立足现实，很可靠；他们尊敬他人，懂得互惠（他们尊重你的底线，他们总是心平气和，他们愿意受到影响）他们懂得做出回应（他们的同理心让你觉得很有安全感，会反思自己的行为并作出改变，他们可以很幽默风趣）

在关系中养成新的习惯：

愿意求助他人；做自己，无论别人是否接受我；努力维持并珍惜与人的情感联系；对自己有合理的期望；与人交流时尽可能做到表达清晰，努力追求我们想要的结果。

此外，这些人似乎期望别人能够明白他们内心的想法，如果别人没能快速地预见到他们的想法，他们便会非常生气（McCullough et al.，2003）。他们不喜欢告诉人们他们需要什么，相反，他们会有所保留，等着看是否有人会注意到他们的感受。情感不成熟的成年人典型的潜需求是：“如果你真的爱我，你应该知道我想让你做什么。”

这里有一个例子，一位女性说，她母亲习惯坐在书房里，直到一位家人从厨房回来，然后她便生气地抱怨说，这个人竟没有想到问她是否想要一杯水。情感不成熟的人不直接说他们想要什么，相反，他们会发明一个让每个人都坐立不安的恶性猜测游戏。(中箭！！！！！！！！！！！）

情感不成熟的人只有在别人完全服从于他们的时候，才会感觉良好。因为情感不成熟的父母有着这种不稳定的自我价值，所以他们很难去容忍孩子的情绪。一个沮丧或是挑剔的孩子，会引起他们对自身的忧虑。如果不能让孩子立刻安静下来，他们可能会觉得自己很失败，然后责怪孩子扰乱他们。

角色权利

角色权利是指因你所扮演的社会角色而应受到的特别对待。当父母仅仅因为他们扮演着父母的角色，就感觉他们有权做任何自己想要做的事时，这便是角色权利的表现形式之一。他们的行为就像是在说，作为家长，他们可以不必尊重彼此的界限或者体贴他人。

角色强制

当人们仅仅因为他们的个人意愿而坚持要求某人扮演特定的角色时，便会出现角色强制。作为父母，他们会想办法强迫自己的孩子按他们的意愿行事，比如不与他们的孩子说话，威胁说要抛弃孩子或让其他家庭成员联合起来反对孩子。角色强制往往会引起对方的羞愧和内疚，比如父母说自己的孩子是一个坏孩子，仅仅因为孩子想要的东西是他们不赞成的。

孩子们被迫扮演这些父母要求的角色，使得他们人生中最为重要的决定被扼杀了。然而，情感不成熟的父母这样做却丝毫不会感到良心上的不安，因为他们不适应复杂的事物，他们喜欢简单的生活。在他们看来，不履行既定角色的义务意味着一个人一定有问题，他们需要做出改变了。

书籍介绍

如果一个孩子在童年时

渴望与父母亲密，却常常被疏远和拒绝；

有什么优点或成就，都得不到父母的关注和赞赏；

父母只照顾他的基本生活，却不关心他的情感和想法；

感到沮丧时寻求父母的安慰，得到的只有冷漠；

经常感觉孤独、空虚、无价值、被背叛或被抛弃；

……

那么，这并非孩子的错，而是他的父母有问题。这样的父母在不健康的家庭中长大，形成了不成熟的人格和人际交往模式：或情绪极其不稳定，或控制孩子的生活，或逃避自己的责任，或拒绝和疏远孩子。

为了取悦不成熟的父母，孩子的自我认知和行为模式会严重扭曲。这种伤害并不会止于童年，而是会延续到成年之后：他们可能会缺乏自信，处理不好人际关系，与和父母类似的人结婚，对下一代的教养也在无意识重复父母的模式。

不成熟父母问题专家琳赛·吉布森博士提供了丰富的真实案例和实用方法，帮助童年受伤的成年人认清自己生活痛苦的源头，发现自己真实的想法和感受，重建自己的性格、关系和生活；也帮助为人父母者审视自己的教养方法，学做更加成熟的家长，给孩子健康快乐的成长环境。

• 作者：119104 发布时间：2017-08-27 17:00:20

  除了看到远离不成熟父母一章有点心惊肉跳，毕竟不符合传统，又有些无情，其他还是好的。有个疑问：如果一个传统中国人用文章中的方法隔离不成熟父母的影响，是否会因为更大的外部压力而导致更多的问题？另外，现代心理学的根基在于西方社会，当迁移到中国社会背景下，会需要怎样的调整？

• 作者：无关风月 发布时间：2023-11-01 20:32:39

  2023.8.30

• 作者：躺读者Antares 发布时间：2017-08-07 09:03:58

  对我来说，几乎每一页都很扎心。性格有一部分是遗传，也有一部分来自父母从小对待你的方式，也成为你对自己和对别人的方式。可以预见，如果我现在有孩子，也不会是成熟的父母。

• 作者：西一凹 发布时间：2017-06-19 16:44:23

  道理看了这么多，得用才行啊

• 作者：非虛構 发布时间：2017-09-06 14:17:04

  我们本应该知道，一个人是否成熟并不看年龄，是看他能否控制自己的言行。

• 作者：ForWard 发布时间：2017-07-18 14:41:50

  不光是理解父母，也是理解自己的一部通俗易懂的心理学著作。每个人都多少会有不成熟的一面，这本书可以作为一面镜子，更好的观察自己。做一个成熟的父母，更是做一个情感上成熟的人。

• 在面临天降横祸而无望时，你会如何面对?

  作者：漫步秋叶 发布时间：2019-02-20 20:46:55

  诚挚是什么呢？

  我想很多人都会说那是一种诚恳真挚的感情，多用于祝福以及对美好的氛围的描述，诚挚是一种态度和理念。

  那么，此刻于你而言，诚挚是什么呢？

  “我不知道诚挚通常指什么。但是就我的情况而言，我知道诚挚就是做好本职工作。”这样的回答，若是放在日常的状态中，或许很容易理解；若是将环境转换为全城因为鼠疫而戒严的情况下，一位医生在面对别人的问题时的做出如是回答，就不得不让人肃然起敬。

  这位医生就是《鼠疫·局外人》中的里厄，他认为，“这一切与英雄主义无关，而是诚挚的问题。这种理念也许会惹人发笑，但是同鼠疫做斗争，唯一的方式就是诚挚。”

  

  《鼠疫·局外人》一书中收录《鼠疫》 《局外人》 两部小说。作者阿尔贝·加缪是享誉世界的小说家、散文家和剧作家，存在主义文学大师。1957年，他因“热情而冷静地阐明了当代向人类良知提出的种种问题”获得了诺贝尔文学奖，是有史以来最年轻的获奖作家之一。

  《鼠疫》描写了北非一个叫奥兰的处于高地背临大海的城市在突发鼠疫后，各色人在面对鼠疫时奋力抗争的故事。这些人中有在鼠疫发生前送患病妻子去外地就医，并接来母亲的医生里厄；有在闭城后费尽手段，一门心思想着出城与未婚妻团聚的被困外地记者朗贝尔；有不善表达却一直偷偷坚持写书的市政府小职员格朗；有“幸灾乐祸”将这场鼠疫作为保护伞的科塔尔；还有在鼠疫中组建了卫生防疫队并积极做抗争的塔鲁……还有更多被鼠疫折磨拆散的家庭。

  鼠疫真的那么可怕吗？

  鼠疫=瘟疫=黑死病，据不完全统计仅在1348年-1350年的三年之内，光欧洲就有3千万人因黑死病而失去生命。如果再算上以后300年的数次鼠疫暴发，全球有近3亿人失去生命。1348年德国编年史学家吕贝克记载，最高一天的死亡数字高达1500人。看着这些触目惊心的数字，鼠疫的传染性、死亡率一目了然，其凶险程度更深直摄人心。

  在这样一场突发式的，并持续了整整十个月，席卷几十万居民的大瘟疫中，不同的人表现出不同心理历程。在面对分离与死亡时，人心的渐渐麻木；在面对尸体处理时，从最初的尊重死者到不得不分坑合葬再到混合埋葬；在面对鼠疫吞噬的漫长的煎熬中，人的表现以及对待痛苦的方式在慢慢发生着变化。

  全书分为五个部分叙述了从鼠疫的苗头初现到暴发，到不得不封城，再到最后的莫名消退，打开城门步入到正常的生活秩序。在此期间，政府的所为，人心的变化，大家从恐惧到面对，从悲愤到麻木。书中以大夫里厄为代表，所有的资料均来自当事者的记录，叙述过程怀着真情实感，既不恶意地大张挞伐，也不极尽夸饰之能事。全文以历史学家的笔法，记述当时鼠疫肆虐给人造成的破碎而又苛求的心态。

  如果说，《鼠疫》的叙述过程有那么一丝局外人的冷静和隐忍。那么《局外人》中那个在面对日常以及生死的主人公默尔索则是一副完全的出局境界。

  《局外人》篇幅不长，全文共分为两部分。第一部分以“妈妈今天死了。”开篇，描述了主人公默尔索在母亲的葬礼上的心理活动，以及葬礼结束后的第二天和以前的一位女同事的相遇以及相处，最后是在海滩上扣动扳机，打破了自己曾经觉得幸福的平衡和寂静。第二部分则是被捕后的种种。

  笔调中（也可以说主人总默尔索的心理）夹杂着一丝冰冷的独醒。全文透出对所处环境及立场的无所谓的态度。当女友问及是否愿意结婚时，回以：无所谓，如果她愿意，可以结婚。在被问及是否爱她时，则是认为：这毫无意义，但是我肯定不爱她。甚至在面对死刑宣判时，庭长问有没有什么话要讲，也只是想了想，随后便答道：“没有”。

  如果说现在流行的佛系是对一切生活琐事抱着尽人事，听天命的心态。那默尔索就是将婚姻和生死这类人生大事都佛系了的人。

  当然，作者并不是要向我们宣讲佛系的终极法则，在他那个年代也没有佛系这一说。这部小说的重点应该是在第二部分的庭审上。法庭很“热闹”，大家在辩论。而当事人却成了局外人。文中两段话就是非常有意思的表述：

  在一定程度上，大家好像撇开我来处理这个案件，整个过程都没有我参与。他们并不征求我的意见，就在那里决定我的命运。我不时就要打断所有人的话头，明确说道：“请问谁是被告呢？成为被告是重大的事情。 我有话要讲！”但是思考再三，我又觉得无话可说。

  他让我别说话，过了一会儿，他才解释说：“所有辩护律师都这样做。”可是我想，这又是力图把我排除在案件之外，把我压缩成零，在一定意义上取而代之。

  如果说第一部中默尔索将自己当成了生活的局外人，那么第二部中他便切切实实地体验到了自己被当成了一个局外人。

  《鼠疫·局外人》一本面对突降灾难的人心纪事体小说，一本佛系面对生死的荒诞体小说。一本值得一看的经典小说。在面临天降横祸而无望时，你会如何面对?诚挚地面对一切并做好力所能及的一切还是像个局外人一般不参与不作为？在面对婚姻以及人之生死的那一刻，你是为自己据理力争还是佛系到将自己作为一个局外人？

  打开《鼠疫·局外人》在不同的人不同的态度与理念中，读出属于自己的一番人生见解。

• 文人的不幸，固执的坚守

  作者：花花 发布时间：2012-08-03 11:21:22

        海子说，没有丝毫的宽恕和温情：秋已来临。雄主的深心你若懂，又何必揭之昭昭。老子有言：国之利器，不可以示人。毛公深谙明帝王之道。主上当朝，大有太祖遗风。书生纵笔行文，直指圣意，岂不出人命？　

        书生是一种性格，而不是一种职业。百无一用是书生。帝王的心态可是一般书生可以揣测，看得太明白，揣测的太准，难免让当世的帝王心悸。

        还好，看的是49版，而非64版。15年间的肃杀之气让这个以前仗义执言的才子学者彻底蜕变成了战战菁菁的为工农为阶级服务的小小螺丝钉。惨死狱中又是多少那个时代学者的共同下场。当他们放弃自己的信念，这已经是最大的牺牲和退让，也是最悲惨的下场。不同的历史时期，相同的历史悲剧。

        吴晗治学严谨，文笔生动，由此书可见一斑。那日深夜读到鄱阳湖之战的时候，窗外的大雨也正下的酣畅过瘾。战船和呼号的声音几乎穿越了六百五十五年的时空，尽在耳畔。眼前战火一片，铁血盔甲，策马奔走，直指皇权。战栗，恐慌，伪装，逃避。。。胜负在次一举，可是守业之路却永无尽头。从来就没有什么固若金汤、永恒保鲜的皇权，也从来就没有一劳永逸的固守之术。很多事情就是，开始了就再也停不下来。

        一段无法概括的过去，让我们如何去评价？美人迟暮，英雄末路，总是唏嘘。而后，只能在历史的洪荒里默默前行，寻一丝希冀，争一片光明。