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我们为何总不开心?据统计，2009年，13个美国人中就有1人受到过至少1次强烈的抑郁情绪困扰，1／3的美国人会感到难以忍受的无望、痛苦和自我批判与否定，但却从未主动寻求过心理医生的帮助。在当下的中国社会，抑郁人群的潜在数字可能会比美国要高出更多。抑郁，到底从哪里来?我们如何正确辨别、认识自我的抑郁情绪，并找到合理的解决方案？

本书作者罗伯特．l·莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验，写就了这本通俗易懂又具实操意义的抑郁自助手册。作者详尽分析了抑郁的几种主要心理模式，并提出了具有针对性的解决方法：

如何战胜绝望：“我真是一事无成”；

如何对待自我苛求：“都是我的错”；

如何克服完美主义：“我无法忍受错误”；

如何找到人生动力：“我就是什么都不想做”；

如何克服犹豫不决：“我简直无法作决定”；

第一章 什么是抑郁

第二章 抑郁者的思维特征

第三章 如何战胜绝望：“我真是一事无成”

第四章 如何对待自我苛求：“都是我的错”

第五章 如何克服完美主义：“我无法忍受犯错”

第六章 如何找到人生动力：“我就是什么都不想做”

第七章 如何克服犹豫不决：“我简直无法作决定”

第八章 如何克服思虑过度：“我总是胡思乱想”

第九章 如何让友谊更有价值：“我想获得朋友的支持”

第十章 如何克服孤独感：“让我一个人待会儿”

第十一章 如何巩固伴侣关系：“你还爱不爱我”

第十二章 如何过上不抑郁的生活：“我能够彻底战胜它吗”

第十三章 最后的话：太阳升起来了，天亮了

附录a 抑郁症的生物治疗

附录b 进一步治疗的资源

罗伯特·L·莱希博士，世界备受尊敬的认知心理学家，在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任纽约美国认知治疗研究所(AICT)主任、国际认知心理治疗协会主席、美国行为和认知疗法协会会长、美国认知治疗学院主任。出版作品15部，其中包括全美畅销书《治疗焦虑》。曾被包括《纽约时报》、《福布斯》、《财富》、《商业周刊》、《今日心理学》、《华盛顿邮报》、《妇女健康》，《悦己》和《今日美国》在内的国家媒体专题报道。

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书籍介绍

我们为何总不开心?据统计，2009年，13个美国人中就有1人受到过至少1次强烈的抑郁情绪困扰，1／3的美国人会感到难以忍受的无望、痛苦和自我批判与否定，但却从未主动寻求过心理医生的帮助。在当下的中国社会，抑郁人群的潜在数字可能会比美国要高出更多。抑郁，到底从哪里来?我们如何正确辨别、认识自我的抑郁情绪，并找到合理的解决方案？

本书作者罗伯特．l·莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验，写就了这本通俗易懂又具实操意义的抑郁自助手册。作者详尽分析了抑郁的几种主要心理模式，并提出了具有针对性的解决方法：

如何战胜绝望：“我真是一事无成”；

如何对待自我苛求：“都是我的错”；

如何克服完美主义：“我无法忍受错误”；

如何找到人生动力：“我就是什么都不想做”；

如何克服犹豫不决：“我简直无法作决定”；

• 作者：yestolife 发布时间：2011-08-04 21:13:54

  我确定自己曾经抑郁。真是好书一本。

• 作者：最爱醋大宝先生 发布时间：2014-04-25 17:46:16

  介绍的解决犹豫不决的办法感觉有点道理。。然后窥探到了抑郁症患者的世界。。

• 作者：在路上 发布时间：2020-01-23 15:39:52

  总共1000句英语对应1000句音频；

  真的浅显易懂，适合英语口语入门学习，内容不多，但都是重点和干货，推荐；

  跟着音频学习一遍用了4小时。

• 作者：Way 发布时间：2011-07-11 23:56:49

  读毕。有感。和我的症状一模一样。希望可以从这里开始那少有人走过的路。

• 作者：Amelie 发布时间：2015-03-25 20:32:58

  还不错，是一本读来很亲切的关于抑郁症的书，有几章很适合我的现状。打算做个笔记，慢慢实践里面的方法。

• 作者：wow是一只熊 发布时间：2013-08-06 11:04:13

  略读。“权利意识和虚幻期望的出现，跟焦虑和抑郁的出现相对应。我们期望的越多，感觉失去的就越多。”本书可以一定程度上帮助了解抑郁症患者的心理状态。

• 只看了思维导图，这书我曾见过

  作者：幻想 发布时间：2022-09-18 07:00:55

  难不成是旧相识？只看着面善，妹妹有玉没有？没有的话，我也不要这劳什子了，什么烂东西。可不能丢，可不能丢，我砸了，哈哈我装的。我老祖宗给我戴回去了，还给我好一顿安慰，因为林妹妹也有玉。林妹妹，老祖宗说你有你就有，没有也有。干嘛哭唧唧的呢，我一直把你的香囊贴身带着。不是戴着。我普普通通出门了一趟回来看见了吗？还好未完待续了，这种悬疑结尾使故事更好看了，也更吸引人了。成也宝玉，败也黛玉。玉石俱焚还是金玉良言，爱咋咋地。我妈爸都是玉字辈，一个李一个吴，巧了么这不是，到这代都是玉字辈。我爸把玉字去了，我妈玉兰。一个岩，一个兰。李吴，礼物。一个你一个我，一个理一个悟，一个离一个勿，一个梨一个舞。比甲姓自在多了。比真姓实在多了。

  我也学宝玉摔玉，碎了就碎了，老祖宗骗骗我大家都有玉吧。没玉就告诉他它他有。除四书外杜撰的也太多了，凭什么我就不能杜撰一些。哼

• 蓝海战略的方法论

  作者：文政 发布时间：2023-02-10 07:25:32

  打造蓝海的市场，书中有太多提炼的要点方法论，基于价值创新是蓝海战略的重点。

  适用于头脑风暴行业内的基本要素，套用到略懂一二的gimber，元素可以拆分如下，价格，gimber产品工艺及获奖奖项，市场营销投入的力度如何，解决终端客户使用的功能痛点，算法和马达的技术壁垒，不同场景的应用等等。

  通过剔除长期竞争的元素，减少功能过剩的部分，增加消费者不得不做出的妥协性，发现买方价值，创造新的要求。

  他择市场提供了一种很好的思考方式，有一个经典的营销案例，客户最终需要达成的效果是墙上的洞，通过锤子来敲，用钻孔机来钻还是杀鸡用牛刀放上硝化甘油，最终要创造价值。

  跨越买方链套用在经销商的模式，固然把buyer亦或对方老板说服很重要，但最终我们要做的是给SO赋能，否则那是一次性生意。

  产品品类互补、情感性维度附加和观察趋势，考究的还是商业的洞察力。

  寻找非顾客的过程，底层逻辑还是需要创造价值，不能生搬硬套，书中有一些理论案例，针对拒绝型和未探知型非顾客较难理解与进行转化。

  在打造壁垒这一部分，如何定位上限定价，围绕差异化和低成本的协调壁垒是技术活。认知和组织壁垒还是要回归到价值创新。品牌壁垒无需赘述。自然垄断行为打造的经济和法律壁垒，是长期的过程，和上一本从零到一串联在了一起。