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动物之间有真正的友谊吗？动物和植物之间呢？在这本书中，我们的主角，一只可爱的家猫小荷发现自己惨遭朋友的“抛弃”，于是它决定离开这个伤心地，去外面的世界寻找一个新朋友。但是在这之前，它必须先想清楚，对于一只猫来说什么才是最重要的，尤其是在面对友情时，小荷必须做出选择，是互 相照顾更加重要，还是不求回报，无私奉献更能打动它。在这一段寻找友情的旅途中，小荷将会见证无数段自然界中那些看起来不可思议的动物关系：蚂蚁和蚜虫，海葵和小丑鱼，地鼠龟和靛蓝蛇。甚至一些看似“友谊”，实为虚情假意的“塑料友谊”都将在这本书里得到展示。波兰国宝级插画师艾米莉亚•齐乌巴克将科普知识与一个充满童趣的故事进行了完美结合，我们将和家猫小荷一起上天入地，深入丛林，潜进深海，见证50对不同种生物间的奇妙情谊，并陪伴小荷找到那个命中注定的真正的朋友。

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互相帮助

亲密无间

无心之举

为植物提供帮助

工作伙伴

诱惑与欺骗

供需关系

友谊还是爱情

邻居

你是什么样的朋友？

文图作者：

艾米莉亚·齐乌巴克，波兰儿童插画师，2010年毕业于波兹南艺术学院，擅长创作各种奇幻瑰丽的儿童插画，作品视角独特。作品包括《森林中的一年》、《城市中的一年》、《借东西的小人》。

译者：

许湘健，童书译者，北京外国语大学波兰语专业。译作《金属国的小王子》荣获国际儿童读物联盟荣誉奖。

审稿老师：

王钊，四川大学文化科技协同创新研发中心副研究员，北京大学科学技术哲学博士。

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书籍介绍

动物之间有真正的友谊吗？动物和植物之间呢？在这本书中，我们的主角，一只可爱的家猫小荷发现自己惨遭朋友的“抛弃”，于是它决定离开这个伤心地，去外面的世界寻找一个新朋友。但是在这之前，它必须先想清楚，对于一只猫来说什么才是最重要的，尤其是在面对友情时，小荷必须做出选择，是互 相照顾更加重要，还是不求回报，无私奉献更能打动它。在这一段寻找友情的旅途中，小荷将会见证无数段自然界中那些看起来不可思议的动物关系：蚂蚁和蚜虫，海葵和小丑鱼，地鼠龟和靛蓝蛇。甚至一些看似“友谊”，实为虚情假意的“塑料友谊”都将在这本书里得到展示。波兰国宝级插画师艾米莉亚•齐乌巴克将科普知识与一个充满童趣的故事进行了完美结合，我们将和家猫小荷一起上天入地，深入丛林，潜进深海，见证50对不同种生物间的奇妙情谊，并陪伴小荷找到那个命中注定的真正的朋友。

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• 作者：闻弦 发布时间：2023-11-02 15:00:50

  2023年6月启读。

• 作者：蔍荏葭 发布时间：2023-07-03 20:15:58

  感觉不是我喜欢的范儿

• 作者：马尔代夫的驴 发布时间：2024-02-04 14:10:22

  哎。

• 作者：金日天 发布时间：2023-07-28 17:27:21

  对人工智能和军事需求的相互促进有了较好理解

• 作者：希米格 发布时间：2018-12-05 05:28:05

  有点神叨啊

• 作者：待从头 发布时间：2015-12-19 21:51:37

  商业本质还是人才的竞争，让足够优秀的人聚集在一起，就能自然产生价值。

  专注产品、用户，而不是其它。

• 呼吸的极限，直接标志着生命的极限

  作者：自然 发布时间：2021-12-15 17:21:37

  

  人类在正常情况下，每次呼吸都会吸入25乘以1000的7次方个分子，但我们没事儿，谁也不会想起自己鼻子。

  过去一百年，西方医学都认为：鼻子是人体的附属器官，让我们一直以为，能用鼻子就用鼻子呼吸，用不了，用嘴也是一样的。

  如今有大约四成的人长期手鼻腔阻塞的影响，其中有一半的人养成了用嘴呼吸的习惯，其中以女性和儿童为主。干燥的空气、巨大的精神压力、炎症、过敏、空气污染……都是造成鼻腔阻塞的原因。

  作者詹姆斯·内斯特写这本《呼吸革命》的时候，还挺拼的，做了一个可怕的实验：长达十天时间强制用嘴呼吸。这项实验具体分两个阶段。

  第一阶段，在鼻腔关闭的情况下日常起居，除了用嘴呼吸，一切照旧。在用嘴呼吸的第一个晚上，詹姆斯·内斯特的打鼾时间增加了13倍。第二阶段，他把呼吸道换成鼻子，而且每天要联系练习呼吸技巧。

  

  鼻呼吸对健康的好处很多，鼻窦能释放出一定量的一氧化氮，而一氧化氮分子对促进循环、为细胞供氧气到了关键作用。一氧化氮的释放量，与口呼吸相比，仅靠鼻呼吸就能增加6倍。用鼻子呼吸时，氧气的吸收效率与口呼吸比较起来能提高18%。

  就如人体的其他器官，鼻腔功能是对进入气管的物质做出反应。一旦鼻子被弃用，功能就会退化，随之而来的就是打鼾症和睡眠呼吸暂停。

  20世纪80年代，心脏研究学者们为了证明肺活量与寿命的关系，做了5200个样本的数据进行统计分析，得出的结论为：影响寿命的最大因素不是基因、饮食、运动，而是肺活量。

  肺活量越小，呼吸效率越差，数据样本的患病率和死亡率就越高。呼吸的极限，直接标志着生命的极限。也就是说，呼吸正确，生命可以延长。

  

  《呼吸革命》这本书试图告诉我们：呼吸少才能呼吸好。

  停止用嘴呼吸，詹姆斯·内斯特的健康的到了全面而迅速的提升，而他仅仅是用鼻呼吸，吸气少而慢，呼气尽可能彻底。

  通过亲身经历寻找答案，他觉得呼吸时一门技艺，也是一门科学。呼吸慢慢被人们淡忘，而詹姆斯·内斯特想要全身心投入，探索呼吸的奥秘。

  肺部表面覆盖着大量神经，因为我们在慢慢深呼吸的时候会感到特别舒畅。空气分子到达较低的位置时，让器官休息、消化。

  呼气时，空气在肺内自下而上呼出，分子会激发更为强烈的副交感神经反应。吸气越深，越轻柔，呼气越慢，越平缓，心率也就越低，情绪越放松。

  经过漫长的进化，人类大部分活动、睡眠，都能让自己处在这种恢复和休息的状态。

  

  呼吸是一种我们能通过意识加以控制的自主神经功能，我们虽然做不到调整心跳，也无法随意血液的流向。不用太悲观，至少我们还能自己决定呼吸的方式。

  有意识地放慢呼吸，能让身体进入放松的状态。《呼吸革命》介绍了几种呼吸方法，其中维姆·霍夫呼吸法，我觉得最简单有效：

  1、先找一个安静的地方，头部枕一个枕头仰卧，肩、胸、腿都放松……

  2、深深地吸一口气，感觉吸到腹部，将其快速呼出。以此为一个循环，重复30次。尽量用鼻子呼吸。

  3、每次呼吸都要有起伏，吸气后腹部鼓起，紧接着胸部鼓起，呼气时也依照这个顺序。

  不管是书中介绍的哪一种呼吸方法，有意识地进行短时间高强度的呼吸，却能对身体产生强大的疗愈效果。有意识的呼吸能让我们驾驭自主神经系统和自身机体。

  在作者看来，健康的呼吸方式应该是：吸气约5.5秒，呼气约5.5秒，每分钟5.5个呼吸周期，空气总量约5.5升。

  

• 一个强人地悲哀

  作者：流浪的国王 发布时间：2018-01-25 22:18:36

  唐朝应该是中国历史上最为辉煌的一个时期，但是没有短暂的隋朝所奠定的基础，唐朝不可能有后来的辉煌。从隋朝开国皇帝杨坚开始进行的足以改变历史的改革，其影响力一直持续到明清。

  由于最终的失败，历史上对隋炀帝杨广有太多的歪曲和误解，甚至他的主要功绩也完全被抹黑，从他死后的谥号可以看出，后人对他的评价，延续千年的帝制，他是最具争议的皇帝，也是被后人评价最差的皇帝，几乎荒淫无耻到无以复加，弑父，逼死兄长，淫乱母后，残害忠良，任用小人，滥用民力都是他的标签，可是，他真的是这样一个荒淫无道，毫无作为的皇帝吗？

  年纪轻轻的杨广便建立了足以彪炳史书的功劳，北平突厥，南灭陈国，完成全国统一大业，都有他的功劳。灭掉陈国后，稳定南方混乱的局势，也充分显示了他超凡的政治智慧。但是，志向高远的他，这些完全不能满足他的虚荣心，他所要的是要超越秦皇汉武，明传千秋的大业。但是，中国讲究名正言顺，长幼尊卑的文化传统，作为次子从出生就处于劣势。但他是一个不甘心被命运左右的人，为了实现自己的理想，他可以不择手段，这是他性格中最突出的特点，也决定了他最后的命运。

  夺得最好权利以后，他马上迫不及待开始了建立千秋伟业的征程，营建东都，开挖大运河，北巡西域，南巡江南，每一个浩大工程都充满争议，没人可以否定这些工程对后世的作用，但是，在那么短地时间完成，耗费的民力也让人触目惊心。

  随着三次远征高丽的失败，他辛苦营建的大厦终于瞬间崩塌，精力旺盛，心理素质极为强大的他也终于屈服了，躲在江南一湡等待着命运的审判。直到最后他都没有明白，他因为什么走向陌路，他的继任者却从他失败中汲取了足够多的经验“水能载舟，亦能覆舟。”