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• 作者：黎戈 发布时间：2018-03-16 09:32:38

  谢谢朋友相赠。之前买过译者写的《云与大气现象》，这类书要能多出点就好了。要是有观云APP就更好了，但估计操作难度太大。

• 作者：嘟嘟 发布时间：2018-10-07 18:33:44

  读的第一本关于丰子恺先生的书 通俗易懂 是写给青少年的 还不错

• 作者：BlackStone 发布时间：2014-01-29 07:48:57

  教科书的牛掰之处，是小时候体会不到的

• 作者：shexl童书推广 发布时间：2013-03-07 12:29:45

  这个书的图很好，大师的手笔。

• 作者：江水的耳朵 发布时间：2018-01-08 01:22:49

  没有中国历代葬礼的条目。

• 作者：曾祥彬 发布时间：2018-04-29 11:45:09

  主旋律

• 请减脂，勿减肥。

  作者：腥膻 发布时间：2019-12-30 17:17:12

  减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。

  能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体。某种形式的能减少，一定有其他形式的能增加，且减少量和增加量一定相等，这就是物理学的

  能量守恒定律

  。脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。

  减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

  市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

  以上是对减肥和减脂的理解。

  减脂的本质就是我们身体摄入的热量小于消耗的热量，就像小时候我们做的那道经典的数学题，蓄水池同时进水和放水，把人体比做蓄水池，减脂就是出的比进的多，水位、体重才会下降。

  我之前的减脂就理解到这个层面，所以我采用的措施就是少吃，减少摄入量，结果饥一顿饱一顿，体重反反复复。

  任何事情都可以通过学习提高效率，减脂也是，一切的改变都是从改变认知开始。

  我之所以说减脂是个伪命题，是因为如果你真的想减脂，把关注放在减脂是错误的。

  我们的身体从25岁以后开始从巅峰状态走向衰老，变得喝凉水都长肉，肌肉也在不断流失。

  按知识点分析一下：

  1、人一天的摄入量就是我们吃进去的食物。

  2、一个人爱自己的最基础的表现就是不胡吃海喝，因为我们的身体是由我们吃进去的食物构成的，而这血肉之躯将伴随我们一生。

  3、人一天的消耗量是我们的身体的基础代谢加上运动消耗量。

  4、决定身体基础代谢量的是身体肌肉的含量。

  划重点

  5、肌肉含量越高，被动消耗的热量就越高。

  所以，如果想减脂而不反弹，关注点都应该放在提高身体的被动消耗上，也就是增加肌肉上。

  这就好比一个人要想实现财富自由靠打工是不行的，因为他一旦停止工作收入也就没了，而只有打造一个类似于创业公司的组织或者系统，实现拥有自动运转的被动收入，也就是“睡后收入”，把自己完全解放出来你才可能实现真正的财富自由。

  也有人说，我想减脂但是不想要肌肉，不好看。看来你不太了解自己的身体，肌肉是难练易损的，怕练出来肌肉就好比说，我想创业但是怕一不小心挣很多钱是一样的，肌肉可不是你想要就能轻易得到的。

  因此对于减脂，必不可少的就是正确的知识和坚持的态度。

  拥有正确的知识，才能够找到造成自己现在身体状况的原因，并且根据原因找到真正有效、并且适合自己的减脂方法。这个方法不需要为了促进脂肪燃烧而进行激烈的运动，也不需要严格地限制饮食，能够让你持续的坚持下去。

  ①

  记住：坚持的减脂行为才能持续保持成果。

  减脂的人都知道，要想达到减脂的效果就必须保证消耗的卡路里大于摄入的卡路里。那咱们就来计算一下。

  实践证明：跑步30分钟只能消耗200千卡左右的能量。而1千克体脂肪中含有7200千卡的能量。假设你每天跑步1小时消耗500千卡的能量，要减掉1KG的体脂肪竟然需要14.4天。实际上，运动过程中消耗的能量，首先是来自于糖分，其次才会是体脂肪

  。也就是说，仅仅靠运动减掉1KG体脂肪需要的时间远多于15天。

  但是，实际情况可能比这个还要糟糕。因为运动后反而会增加我们的食欲，往往我们就会因为运动后的成就感而多吃，这就将运动消耗的那一点点儿能量又加倍的补回来了。

  健身教练经常会告诉：要增加力量训练，提高我们自身的新陈代谢，新陈代谢高了，自身就会消耗掉更多的能量。接下来就说一下被神化的基础代谢。

  ②

  提高基础代谢

  传统观点认为，在基础代谢量之中，肌肉消耗占40%，内脏消耗占60%。由于平时我们无法有意识地控制内脏活动，所以只能通过增加肌肉运动来促进代谢。但是，遗憾的是，最新的研究数据表明，肌肉消耗的基础代谢量只有18%。也就是说内脏消耗的基础代谢量高达80%，肝脏、大脑以及心脏等内脏的代谢，占基础代谢的绝大部分。

  所以，当我们汗流满面的在健身房举铁的时候，也只是在充当代谢的分母作用。

  因此，以运动为主的减脂，

  除非具有强大的意志力或者仅仅为了追求短期目标

  ，否别无法长期保持下去。就像20/80定律，运动减脂就是花费了80%的时间、精力却只取得了20%的效果。

  看到这里，可能很多人会陷入困惑，那到底怎样才能减脂？

  解决这个疑惑，首先，你要知道，并且必须承认：

  导致我们胖的原因只有一个——吃的太多。

  接下来，只有控制饮食，才有可能瘦下来。不改变饮食习惯，即使瘦了也可能陷入反弹的深渊。

  当然，并不是一味的让你节食，而是要吃健康的食材，一日三餐不要过量，养成健康的饮食习惯。

  所以，减脂的唯一诀窍就是：改变饮食习惯。

• 一本书能有一个收获就足够了

  作者：王小线 发布时间：2022-09-22 00:22:24

  之前已经看过一些讲读书方法的书籍了，所以看这本时，仅仅是抱着锦上添花的态度在阅读。没想到，却意外收获了一些惊喜。

  在这本《可以提高记忆力和思考力的读书法》中，作者木山泰嗣为我们介绍了在读书过程中我们经常会遇到的一系列问题，比如我们到底为何而读书、提高记忆力的方法和技巧都有哪些、提高思考力的读书技巧是什么、最好的阅读方式是什么等等。

  

  俗话说:“读书百遍，其义自见。”但假如你永远不去开始读，就永远找不到读书的意义。

  关于读书方法，公说公有理，婆说婆有理，所以在我看来，别人的意见可以参考，但一定别盲从。只有找到真正适合的读书方法，才是最重要的。

  就像看完一本书，别人说一定要有多少收获才行，可对我来说，我觉得哪怕只有一个点的收获也成，那这本书就不算白读。

  在这本书里，让我印象最深刻的就是“读书接力”那一节的内容。一开始我以为指的是读书的时候要一本接一本的读。确实也是要一本接一本的读，只不过作者在这里介绍的是要多关注你正在阅读的那本书中所引用到的书。

  书里这种“读书接力”的方法对于我们用来进行主题阅读其实非常合适。

  如果你想要真正了解某个领域的书的话，光靠一两本肯定是不够的，最少也是五本以上才行。所以一定别忘了试试“读书接力”，多关注一下书里引用到的书籍。

  在这本书里，作者不但提出了很多阅读过程中会遇到的问题，最重要的是还给出了具体的解决方案，而不是很空洞的一段话就敷衍了事。特别适合那些想要开始阅读却又找不到方向的人看。