强迫症的正念治疗手册 （美）赫什菲尔德（Hershfield J） 等著 聂 [美]Jo【正版保证】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书介绍了以正念和认知行为疗法、尤其是暴露与反应阻止法为基础的针对强迫症的整合干预策略，它将正念、认知重构、暴露和行为阻止技术完美地整合在一起，是一本操作性和实用性都极强的书。

部分　正念与强迫症

章　你、你的大脑及你的心智

正念的基本概念

聚光灯

被冲垮的堤坝

冥想 正念练习

当下的正念

第二章　正念与认知疗法

认知疗法

挑战认知歪曲

自动思维记录

第三章　正念与行为疗法

你无法决定内在发生的一切

改变行为，思维和情绪就会随之改变

暴露与反应阻止法

接受性脚本

普遍暴露

满灌法

第四章　正念与强迫行为

常见的强迫行为

强迫行为的正念疗法

休息片刻

第二部分　特定强迫思维的正念与认知行为疗法

第五章　接受、评价、行动

接受

评价

行动

强迫症的分类

第六章　污染强迫症

污染强迫症的接受方法

与被污染的恐惧同在

污染强迫症的冥想技术

污染强迫症的评价方法

污染强迫症的行为治疗方法

第七章　责任/检查强迫症

责任/检查强迫症的接受方法

责任/检查强迫症的冥想技术

责任/检查强迫症的评价方法

责任/检查强迫症的行为治疗方法

责任/检查强迫症的想象暴露法

第八章　完美强迫症

完美强迫症的接受方法

完美强迫症的冥想技术

完美强迫症的评价方法

完美强迫症的行为治疗方法

第九章　伤害强迫症

伤害强迫症的接受方法

伤害强迫症的冥想技术

伤害强迫症的评价方法

伤害强迫症的行为治疗方法

我会不会因此变坏

这已经够了

第十章　性取向强迫症

什么是吸引力

性取向强迫症的接受方法

性取向强迫症的冥想技术

性取向强迫症的评价方法

性取向强迫症的行为治疗方法

第十一章　恋童强迫症

恋童强迫症的接受方法

恋童强迫症的冥想技术

恋童强迫症的评价方法

恋童强迫症的行为治疗方法

第十二章　关系强迫症

“你是千万人中的那一个”

关系强迫症的接受方法

关系强迫症的冥想技术

关系强迫症的评价方法

关系强迫症的行为治疗方法

第十三章　顾虑强迫症

宗教顾虑

道德顾虑

聂晶，华东师范大学心理学博士，上海大学悉尼工商学院副教授。202—203年曾是美国耶鲁大学访问学者。曾主持和参与多项、省部级项目 在国际和国内知名刊物上发表了学术论文数十篇。曾主编《管理心理学》一书，并参与编写了《心理咨询师培训教程》《实用心理异常诊断矫治手册》等书籍。东振明，上海盖德强迫症研究中心主任，国际强迫症基金会会员，正念体悟疗法创始人，上海市普陀区心理咨询师协会副理事长。强迫症咨询领域专家，十年来专注于强迫症的研究与咨询，咨询时间超过0000小时。曾出版专著《走出强迫症—找回美丽的日子》，在国际和国内知名期刊上发表论文数篇。

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《强迫症的正念治疗手册》介绍了以正念和认知行为疗法、尤其是暴露与反应阻止法为基础的针对强迫症的整合干预策略，它将正念、认知重构、暴露和行为阻止技术完美地整合在一起，是一本劋作性和实用性都极强的书。

书籍介绍

本书介绍了以正念和认知行为疗法、尤其是暴露与反应阻止法为基础的针对强迫症的整合干预策略，它将正念、认知重构、暴露和行为阻止技术完美地整合在一起，是一本操作性和实用性都极强的书。

• 作者：何碰碰 发布时间：2018-06-02 20:54:07

  通过这本书认识到我的一些心理问题被定义为：完美强迫症，是强迫症的一个分类。实际上在这个心里问题认知的同时，找到了转介来降低物欲的办法。

• 作者：Hee. 发布时间：2010-05-20 08:10:49

  没想到为了质量管理读了那么多本。

• 作者：晚醉卧星河 发布时间：2019-12-14 00:53:46

  再来重新温习一遍

• 作者：徐子陵 发布时间：2019-06-22 13:23:14

  学习了，慢慢使用

• 作者：kirin 发布时间：2017-03-05 14:46:02

  千言万语汇成一句话:为所当为，顺其自然。正念能够帮助患者活在或是回到当下。各种类型强迫症的梳理挺好的。

• 作者：Moderato 发布时间：2022-03-05 17:06:39

  冥想 正念

• 如果早点遇到这本书，我一定不会这样买保险

  作者：燕儿品读y 发布时间：2022-10-12 15:56:31

  说到“保险”，你会想到什么呢？是不是给我一样，觉得保险是骗人的。

  记得刚上班的时候，有人去公司推销保险，我和同事经不住对方的忽悠，买了人生的第一份保险，后来，一次住院经历让我知晓了保险合同的众多坑，交了几年到最后赔付少的可怜，后来因为种种原因就把保险退了。

  2020年，二宝的出生，又燃起了我为自己及家人配置保险的欲望。于是，在朋友的指引下，我为全家配置了保险。今年，老公工作没有进展，高额的保费让我望而却步，一度准备再次退保。

  直到最近我看了谭露的《你的保险指南》这本书，我不仅打消了退保的念头，我还准备为自己及家人再合理配置保险。

  

  作者谭露，结合身边真实的案例，将影响每个人投保和赔付结果的常见问题逐一科学分析，让读者可以一目了然地根据自身健康状况对保险产品进行配置。

  01 了解自己，方能配置合适产品

  说到我自己的两次买保险经历，我肠子都悔青了，第一次是因为面子，根本不知道自己买的是什么保险，傻乎乎地交了几年的钱，最终无疾而终；第二次虽然做了很多功课，但还是因为不太了解自己的需求，最终所选产品并不理想，且价格昂贵。

  如何才能配置合适的产品呢？这就是本书的重点，从自身的健康状况出发进行配置。这就不得不说到“体检”了，可能很多人多少年都不体检一次；也可能很多人每年都参加公司组织的体检，但却很少看体检报告，除非身体真的不舒服才会想起去医院看病，也就是说大家对自己的身体状况并不了解，配置保险更不知道自己需要在哪方面多配置一些。就比如我的一个同事，以前总觉得自己身体好，公司每年组织的体检很少参加，即使参加了也不去医院拿体检报告，但她保险却买了一大堆，可直到去年她生了一场大病，保险公司直接拒绝赔付，理由是她隐瞒自己的病症，而她自己根本不知道自己有这方面的病，后来她才知道原来是体检报告早就有提示，而她未去医院拿体检报告，当然不知道结果了。因此，要想配置合适的保险产品，就必须先了解自己。

  

  02 知晓产品，方能量身定制保单

  所谓：“知已知彼，方能百战不殆”，因此配置保险除了要了解自己外，还必须要了解产品，只有了解产品，才能找到最适合自己的，正如衣服一样，量身定制的衣服才最舒服。

  比如：重疾险，一旦得了重大疾病，重疾险将承担我们的收入损失风险和家庭责任，而重疾险的选择是最困难，首先就是如要确定重疾险保额，作者给的专业建议是以3-5年的总收入或净支出作为保额；其次最应该知晓的就是重疾险的保障责任：“豁免”，可分为投保人豁免和被保险人豁免；最后需要了解重疾险都保障哪些疾病、重疾险赔付是单次还是多次赔付等。了解了重疾险，我们才能有的放矢地配置产品。

  

  一份保单往往是多险种的结合，比方说你想购买重疾险，保险公司一般都会给你配置除了重疾险外的医疗险、意外险、护理险等，以确保最大限度地挽回客户的损失，而只有对产品最够了解才能更好地为自己量身定制保单。

  03 认识保单，方能得到合理理赔

  配置保险，就是为了有需要的时候正确使用所配置的保单，可事实上一旦遇到理赔大家都会手忙脚乱，那我们应该如何使用保单，获得合理的理赔呢？

  首先，及时向保险公司申请报案。一般来说，在疑似得了重大疾病或者条款中所约定的轻症、中症的时候，就可以向保险公司报案；其次，递交资料要齐全，保险公司需要的尽量多备一份；最后，就是必须实事求是，认真配合保险公司的面访，面访时可能会调查投保签后的社保记录、体检记录及门诊记录，这里需要注意的是：自己的社保卡尽量自己用，不要让别人用，尤其是保单上有的疾病类型，一旦有这样的记录，保险公司将可能认定你有此种疾病，可能会拒保。

  只有这样，这张保单才能真正保障你的权益，你才能获得应有的理赔。

  写在最后

  如果我早点看到这本书，我将不会为了面子而买保险，更不会不了解自己的需求就乱买保险，买保险真的是一门学问，而这本《你的保险指南》将使你配置保险不在迷茫，将助你保险配置更完善。

• 细胞生物学

  作者：Selaginella 发布时间：2024-03-15 21:58:11

  别去管说“不好看”“难懂”的人，看不懂是水平问题，“集体创作痕迹很浓”，大哥你是在看小说吗，“前后重复”，只有我一个人觉得前后呼应很能加深记忆吗

  学生物要背是肯定的，这本书个人觉得非常棒，条理清晰，概念很全，插图也很清楚，有一定基础就没什么问题。另外一些章节我个人感觉读下来像小说，蛋白质可以理解为小说人物，会好很多

  总而言之，非常不错的书