人生困境整理术 李子勋 中信出版社【正版畅销】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

这绝不是一本普通的心理学著作，而是一部兼具文学性、哲理性和实用性的治愈系心灵读本。《人生困境整理术》中，李子勋从心理学视角、融入中国传统文化和哲学的智慧，来解读现实中人的自我成长、职场、家庭、爱情婚姻等方面遭遇的心理困惑。帮你重新打开视域，重新带着好奇的心，去看待自己。

李子勋说：人的一辈子都在完成自己，你经历得越多越丰满。不要为经历过的东西而后悔，经历的东西就是你生命的一部分，摔了、跌了、损失了、被人抛弃了都是重要的经历，都是生命中灿烂的东西。当你把任何体验当作资源来看时，什么事都不再是大事情，你都可以用平常心去面对。

他让你相信：所有的过去你都做了正确的选择，相信所有的今天你都在珍惜，还要相信所有的明天你都会竭尽全力去努力，那么，你的生命就会一直是充实而愉悦、通顺而豁达的完满之途。

序 言 生活终将以善意回馈你我

上 篇 自我困境整理

章 整理自我：感谢自己的不完美

是否该信命？

忘记追求自由，恰是在享用自由

相信所有过去你都做了正确选择

童年对人的影响并不确定

成为自己喜欢的自己

坦诚接纳自己的自卑

压力源自不恰当的身心反应

后悔是有价值的情绪

内向性格的力量

害怕是内心的善意

孤独感是不能战胜的

至少一次，我们想过放弃生命

第2章 整理身心：给身心做一次疗愈

从身到心的自我心理调节

运动转移人对压力的关注

放松并不需要烦琐的程序

冥想以唤醒愉快记忆

沉思让我们留意当下的生活

自我催眠给自己成长的动力

拍打以减除心理与情绪压力

中 篇 现实困境整理

章 整理当下：在不安的现实里清醒过活

为什么我们总对现实感到无力？

如何不在比较中迷失自己？

总是活在别人的看法里

将生活打造成自己喜欢的样子

安全感没了，我们怎样活得安稳？

为什么人们更倾向于相信负面信息？

缘何凡事总往坏处想？

年轻人要不要买房？

如果有一天，我老无所依

第2章 整理工作：工作只是谋生的技术

工作只是谋生的技术

女性创业的优势与劣势

为何在工作中找不到快乐？

职场中，如何主张自己的权益？

工作中要敢于说出真实的想法

不为钱，为什么要工作？

第3章 整理亲情：家庭中我们是彼此的镜子

父母的今天就是孩子的将来

我们的父母终将老去

家里家外不一样的母亲

我们如何做父亲

父亲，既是儿子的敌人也是楷模

女儿，父亲生命中的情人

住房格局与家庭关系

下 篇 情爱困境整理

章 整理性别差异：情爱中的男人与女人

爱，一切

男人的情爱初体验是一种涉险

男人为何喜欢处女？

男人最怕什么？

怎么让女友忘却初恋的影响？

恋母是男人一生的基本情感

为何男人常常沉默？

女人说“ 你真坏”，就是在感谢你

女人30 岁后，活出更好的自己

“ 女汉子”的幸福观

第2章 整理爱情：爱情是对自己的守护

若不伤筋动骨，爱怎会深刻？

一个人不爱又如何？

爱与性之间的鸿沟

你一辈子不可能只爱一个人

该不该试婚？

差异，才是情爱的活力

第3章 整理婚姻：婚姻是一场权力游戏

什么是好婚姻？

夫妻间如何理财？

没有爱的婚姻也可以幸福吗？

你是你自己的情人

只有相爱的人才会争吵

婚姻中的“ 最少关心”原则

男人该不该娶“ 职场女强人”？

全职太太，美好生活的成本有多大？

让自己成为可爱的人

正确理解婚姻和男人

保持自我独立与良好的社交关系

面对情感危机能做和不能做的事

附 录 我的心理咨询之路 215

李子勋

心理学界的哲学家，有思想，有温度。

他是首届中德心理治疗师培训项目学员，中日友好医院心理医生，心理协会北京心理咨询与治疗专业委员会成员，CCTV等各大电视台心理访谈类节目长期特邀专家。

他的学术风格像他的人一样，儒雅温润底下是睿智通透，洋洋洒洒。

李子勋平和而有智慧，总能够给人安全感；他不反对主流，但是会做一些主流边缘上的思考，他让大家的思维和心智变得更开阔，想到更多可能性，而不是刻板、单一的逻辑。

已出版作品：《你在为谁而活》《早教的秘密》《家庭成就孩子》《婚姻的烦恼》《陪孩子长大》《根源舞》《问问李子勋》，作品累计突破100万册。

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一个人在一个狭小的地方，重复地活了一百岁，存在的意义上他只活了一天。因为世界是什么，人情世故为何，酸甜苦辣、悲欢离合不自知，活着无异于死了。

自信与不自信是描述人在社会适应中的一种自然心境，即人尝试用自己有限的经验去把握这个陌生世界时的那种忐忑不安的心理过程。于是自信不自信从一种原本统一只是有起有伏的心境变成截然相反、不能并存的两件事。 自信只是人类文化的产物，是人类为了掩饰对外部世界恐惧的一小块遮羞布。不自信才是人类精神领域可靠的、赖以生存并维持生命张力的心境。

拍打是自我催眠的反向。人在痛苦的时候，会失去躯体感，处在一种盲目的恍惚的状态，通过拍打自己的身体，唤起对躯体的感觉是重获自我控制最快的心理干预技术。在严重的情绪紊乱时，人往往感觉意识与身体是分离的。怎么把灵魂唤回来？拍打自己的身体，让自己有疼的感觉，意识会起来掌管一切。

《人生困境整理术》

编辑推荐

人总在为过去懊恼，为将来焦虑，为当下烦扰，我们该如何直面并解决生活的难处？

《人生困境整理术》不是心灵鸡汤，却更能治愈人心。

李子勋以文学的笔触、哲学的思维、文化的定义、心理学的视角来整理和解读现实中困扰你我的问题，温和睿智，娓娓道来。他把同一件事情用不同的角度去分析，用不同的文化去诠释，用不同的方式去对应，目的是希望把人从固化的心态中扰动出来。

《人生困境整理术》不能被简单当作心理学书籍来读，而是文学性哲学性和实用性并存的。阅读本书，仿佛是一缕春风拂面，一丝细雨无声，问题似乎自自然然地解开了，心境也轻轻松松地变化。

书籍介绍

这绝不是一本普通的心理学著作，而是一部兼具文学性、哲理性和实用性的治愈系心灵读本。

《人生困境整理术》中，李子勋从心理学视角、融入中国传统文化和哲学的智慧，来解读现实中人的自我成长、职场、家庭、爱情婚姻等方面遭遇的心理困惑。帮你重新打开视域，重新带着好奇的心，去看待自己。

李子勋说：人的一辈子都在完成自己，你经历得越多越丰满。不要为经历过的东西而后悔，经历的东西就是你生命的一部分，摔了、跌了、损失了、被人抛弃了都是重要的经历，都是生命中灿烂的东西。当你把任何体验当作资源来看时，什么事都不再是大事情，你都可以用平常心去面对。

他让你相信：所有的过去你都做了正确的选择，相信所有的今天你都在珍惜，还要相信所有的明天你都会竭尽全力去努力，那么，你的生命就会一直是充实而愉悦、通顺而豁达的完满之途。

• 作者：阳光心理成长 发布时间：2015-09-01 10:34:33

  鸡汤大师李子勋

• 作者：catmq99 发布时间：2015-09-17 19:59:48

  读李子勋和武志红感觉完全不一样、没有过多案例，淡然平和却又针针见血把真理告诉你——如冬夜走入一家面馆，点了碗清汤面，烫，确暖。

• 作者：卡塞尔少年 发布时间：2015-12-08 21:36:27

  中信到底还可不可信了？

• 作者：喻昀 发布时间：2015-10-02 14:31:52

  不用一整本都是教导。

• 作者：水木哥 发布时间：2022-11-27 15:06:04

  如果年长30岁，可能会更有感触

• 作者：略略略 发布时间：2017-07-24 07:19:54

  读了前面一点点 一碗难以下咽的鸡汤

• 笔记整理

  作者：Zora 发布时间：2013-09-11 17:43:03

  1.

  定位就是要在消费者脑海中为产品或服务树立一个与众不同的形象，这种形象能区分竞争性的产品或服务，并能清晰地向消费者表达出这一特殊的产品或服务能比竞争性品牌更好地满足他们的需求。

  2.

  市场营销三个主要的战略性工具是市场细分、目标市场以及定位。

  3.

  八个VALS（价值观和生活方式）细分群体的简要描述：创新者、思考者、信仰者、成就者、奋斗者、体验者、制造者、求存者

  4.

  为了成为有效的目标市场，一个细分市场必须是可识别的（通过一些标准如人口统计变量、生命周期或其他），具有一定规模（大到可以盈利），稳定或持续增长，可进入（可以经济地进入），与现有目标和资源相一致。

  5.

  幸福的无知效应（the blissful ignorance effect）：相对于掌握更多独特和详细的商品信息而言，消费者了解的商品信息越模糊，他们购买过程越轻松、越愉快。

  6.

  基本需求的三位一体：对权力、从属和成就的需要。

  7.

  绝对感觉阙（absolute threshold）：那种刚刚能引起感觉的最小刺激量

  8.

  差别感觉阙（differential threshold）：刚能察觉到的刺激物的最小差别，如罐装咖啡从16盎司减少到10~11盎司

  9.

  阙下知觉（subliminal perception）：那些太弱或太短的刺激很难看见或听见，但却足够被一个或更多的人体感觉器感知到。阙下知觉不影响对产品的态度和消费行为，其影响在人为设置的情况下才存在。

  10.

  韦伯定律：第一次刺激越强，第二次刺激需要更强才能被感知

  11.

  电视节目中的植入广告会让十分喜欢此节目的观众中产生负面情绪，但不那么喜欢此节目的观众更可能对品牌产生积极的态度。

  12.

  消费者更多的是用产品以外的特征来判断产品的属性，尤其没有消费经历的商品，消费者会根据非产品本身信息如价格、品牌形象、制造商形象、零售商形象甚至产地来判断产品的质量好坏。

  13.

  不断组合与再组合的过程叫做激活，它的主要作用是把新旧信息不断地连接起来，以便使这些信息显得更有意义。

  14.

  刺激类化：对有细微差异的刺激作出相同的反应

  15.

  三成分态度模型：认知成分、情感成分、意动成分

  16.

  增加以前被忽视或不知道的属性和特质；增加可以反映产品变化和技术革新的属性；有时，消除一种属性或特色具有和增加一个属性或特色一样的作用，如无香味的须后润肤霜；试图直接改变消费者对品牌的评价，依靠综合陈述的形式，如“这是最大的品牌”

  17.

  认知失调理论：当消费者对一个信念或态度对象持有矛盾的想法时，不安或失调就会产生。可以恭维他们的明智，作出强有力的保证，或者是承诺增加更多的有效服务并提供更具体的使用手册

  18.

  如果使用者把一个积极的经验归功于自己，那么他就会重复这一行为进而成为满意的忠诚使用者。

  19.

  四种态度模型：三成分态度模型、多属性态度模型、尝试消费模型和广告导向的态度模型。态度改变时通过学习获得的，并且受到直接个人经验和通过私人的或非私人的渠道获得的信息的影响。

  20.

  病毒营销：通常通过鼓励消费者转发电子邮件给他人，使信息实现呈指数级增加的影响力。另一项有效的病毒营销获得是电子推荐，邀请用户向朋友推荐自己的选择。

  21.

  信息源遗忘/睡眠效应：消费者会忘记信息源，而只记得信息本身。

  22.

  女性认为传达利他主义信息的广告更具说服力，而男性则更容易接受以自我为中心进行劝服的广告。

  23.

  定址广告：在线零售商会通过分析其用户的购买行为（包括消费者对已购买产品的评价）来为单个用户提供量身定做的购买推荐。

  24.

  善因营销：通过盈利性组织和非盈利性组织相互合作努力实现多方面利益的营销方式。

  25.

  消费者介入：产品或购买与消费者的个人行馆程度。

  26.

  隐性营销/蒙面营销：市场信息和促销资料好像被不相干的人带来的，实际上却是由市场营销者发送的

  27.

  防御归因：消费者趋向于得到成功时接受赞美（内部归因），失败时指责别人或产品（外部归因）

  28.

  逐步降级技术：先向他人提出一个很大的、花费很高的或者高的要求，在对方拒绝之后，紧跟着提出一个更实际的、花费少的要求。

  29.

  格式塔心理学：

  30.

  光晕效应：一种特征被假想的盖过其他特征的情形。例如，一个在说话时注视着你眼睛的人通常被假想为值得信任的、优良的、高尚的。

  31.

  字典决策规则：一种非补偿性决策规则。消费者首先根据重要性对产品属性排名，然后根据最重要的属性来比较品牌，如果一个品牌的得分高于其他品牌，就选这个品牌，如果不是，就会继续比较第二级属性，以此类推。

  32.

  窄播：市场营销者向渐增的较小的细分市场提供和传递更多的定制信息。

  33.

  感知价格：消费者对价格高低或公平的一种感知。

  34.

  刺激类化：对具有轻微差别的刺激感受不到其差异性。

  35.

  3p：place, people, product

• 对话摘录

  作者：Magnolia 发布时间：2024-04-05 12:34:40

  #43

  -Can I confess something, Richards?

  -Of course.

  -We are surrounded by total chaos-- I mean, an all-encompassing diaster of biblical proportions… And all I can think of is HIM.

  -Tony.

  -Yes. I think about it now, and I really don't understand how I ever trusted him.

  -I can't speak to your relationship, Steve. That was yours and his. But I can talk about motive, which is where I think all his particular demons lie. Despite the past year's differences, in regards to you and me… Well, our motivations are pretty clear. I am defined by my family, the purpose of everything I do can be distilled back down to that. And you… You are a good man. You do… Good things. Tony, however, is not as simple as us. He's a future man trapped in the now. A prisoner raging against the slow crawl of human evolution. His relationships, his morality, his ethics… All of these are highly adaptable. Malleable to what he would call the greater good of mankind's necessary survival and undeniable progress.

  …

  He's just not like us, Steve. He's not.

  #44

  -You and I… We are finished!

  -That's the best idea I've heard all day.

  -"We have to get BIGGER." The whole idea… The AVENGERS MACHINE… You had us all running in a circle, didn't you? You KNEW… You knew it was a lie. YOU KNEW THERE WAS NO STOPPING THIS.

  -I knew there was a good chance we couldn't. It was just too big. But we did need the time to try. You would think one of the others would have seen it, but they were either distracted with other things, or in Reed's case, well… The man runs on hope. He lives every day in denial.

  -I want to hear you say it. I want to hear you say you LIED. I want to hear it, Tony! Are you listening to me, old friend? Are you listening? I want to hear you say it!

  -Wait… Wait… You… You're right. I… I lied. I… KNEW…

  -YOU KNEW THE WHOLE TIME! YOU KNEW AND YOU TOLD NO ONE!

  -I know. I KNOW. Do… Do you know what… I would have done… Done differently now, Steve…? Nothing!