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• 作者：一只小怪 发布时间：2007-02-25 18:57:02

  太详细了，全背完会死人的

• 作者：xi-xia 发布时间：2019-02-01 14:01:16

  前几年，宽总说现在的点评app很发达，所以这样的书也没有继续下去的必要了。殊不知这几年的点评网刷分严重，网红店严重不靠谱，真心希望这个系列可以重新被拾起。

• 作者：Randy Disher 发布时间：2007-05-31 13:13:29

  莫少昆赠书，蹭看。觉得谈不上企业文化，更多的还是管理理念，道理人人都懂，就是操作问题了。另外，这本书让我想起了原先一个疑团，即企业的社会化。企业下附有学校、医院、养老院等等机构，减轻了社会负担也便利了员工的生活，可以让大家更好的认同企业。但是这也增加了企业运作成本，这就是90年代大陆诸多大型国有企业纷纷改制，把服务型机构还诸社会的原因。现在台塑以及google等都再走老路，且津津乐道。这之间的矛盾如何协调，非常好奇。

• 作者：David 发布时间：2014-12-26 20:08:23

  跟凯鲁亚克感觉特别对脾气，想跟他彻夜喝酒吹牛

• 作者：猫头鹰森林 发布时间：2022-09-22 14:59:48

  画真的很好看，故事很简单，有一种安静恬淡的岁月感，很舒服。

• 作者：TYN皮人 发布时间：2024-04-15 05:42:11

  刘猛的书感觉都是一个固定的模式，没有惊喜，亦或是江郎才尽？

• 为人心铺一条回乡的路

  作者：黄鹤楼下 发布时间：2011-12-04 09:24:16

  即使没出过国门，在电影里我们还是可以多次看到，在欧美国家或者日韩的乡镇农村，大片的沃野和森林掩映着上百年的古堡、木房子，汽车悠闲地开在寂静无人的公路上，原始古老与现代生活交相辉映，彼此遗忘了界限，厌倦于都市拼搏的人在这里诗意地栖息。

  而中国今天的绝大部分乡村，则是另外一种面貌：古老民居荡然无存，现代建筑光怪陆离，读书成才者谋生都市，打工的年轻人鲜有归来，村头巷尾寥落的是妇弱老幼，费孝通念念不忘的那个“乡土中国”已经渐行渐远，破碎的乡村中唯有江河山川和日月星辰依旧古老。

  比起“原始也原始，现代也现代”的西方小镇，我们的乡村真是“原始得不原始，现代得也不现代”。何以至此？读熊培云的新作《一个村庄里的中国》或许能找到一些答案。

  在熊培云“唐德刚式”的诙谐和幽默之中，我们听他以沉痛却乐观的笔触用家乡小堡村的经历串起他对百年中国乡村大视野的梳理和重建：农民与土地的拥有与被拥有，革命和运动时期的农村，鬼子来了之后的农村，城乡不平等的起源，乡村民主和乡村精神，乡村生活的救赎与信仰，以及随处可见的他自己的乡村成长见闻和其家乡父老的生活命运纪事。

  他的小堡村乡村叙事，晓白通畅，入眼入心，既讲故事也讲历史，既有调查也有理论，更有文学、名言和电影，目的不仅在于为一个个沦陷的故乡进行抒情式祭祀，更为了寻找今天乡村面貌的历史和现实逻辑，以及几千年来中国乡土社会的自治经验和自济精神，以期在眼下的城乡治理中，为当今的中国农村破碎的面貌和残缺的权利，在理论远景上开凿一条城市反哺乡村、乡村人才走出之后再归来的改良之路，以达到法国那种城乡两忘的乡村新貌。

  多少年来，在“鲤鱼跳出农门”的思想照耀之下，出身于农家的知识精英，要么出于对故乡的自卑，要么出于对都市的拥抱，要么出于对名利的匍匐，唯恐不“知识”，唯恐不“精英”，唯恐不“权贵”，与过去再见，对现实大地和故乡落日缺少一种最基本的观照与回望。

  同是70后一代崛起的知识精英，许知远和熊培云的道路有两种代表性。前一种是城市青年匍匐于西方理念后的都市和中国代言，用家国山河诠释别人的理论，是对“他乡的全面拥抱”；而后一种则是乡村青年进城读书继而西方游学之后归来的故土沉思，用别人的理论来审视故国河山，是对“故乡的再次拥抱”。在“他乡”和“故乡”的分野和历史渊源之中，我们似乎隐隐可以看到近现代一百多年来中国知识阶层对救国救乡的两种精神传承。

  这两种分野，其实并无实质上的好坏优劣之分，也并没有绝对中西之分，我相信他们两人的思路转进也都其来有自，与他们的生活经验、家庭熏陶和城乡成长环境都密不可分。但比起许知远的情绪性、拿来主义和自陷于理论的方阵，熊培云的这种明朗开阔、深浅转换自如和扎根于苦难之上的浪漫性，确实有一种阅读上的沉浸感，以及阅读之外的现实感。

  所以熊培云的著书立说、田野调查、乡村介入，更让我看到他从云端落到大地后的坚实感。留学法国、游历海外、文学电影也让他身上也被撒上了一层西方思想学说和普遍人性的光辉，同时他承接着费孝通、梁漱溟、晏阳初、卢作孚等乡村建设先驱的梦，熊培云甚至说，以后会像他们一样更多地回到乡村甚至扎根于乡村。这种上个世纪没能完成的乡村实践，或许将是未来中国乡村的根本出路。

  熊培云的这种理想主义，面临今日中国磐石般的巨大现实，或许是稍显浪漫，但他对乡村的这种关怀和敬意，却引起无数出身农家在城里站稳了脚跟和尚未站稳脚跟的人的共鸣，更讲出了像我这样到他乡寻梦而梦不在、回故乡暖心而故乡不在的年轻农家子弟的心声。

  回首建国60多年来，在“农村包围城市”成功之后，城市却不愿意包围农村了，城市在物质建设的马车上奔驰，而乡村却是大踏步地后退，“二元分治”却是越治越远了。而更悲哀的是，我们既没学会怎么样建设城市，同时也丢掉了怎么样乡村自治。在宗法宗族被破坏掉之后，在乡村礼数和历史传统被破坏掉之后，农村终于丢掉了几千年来形成的灵魂。

  今天，大多数的乡村或远或近地都通上了公路，纵向比较乡村的发达确实进步有加，但是横向比起来，城市和乡村的绝大落差拉开了两者之间的鸿沟巨壑，让彼此异为天壤。　　

  前些年，为了大力发展地方经济，当地政府会在很多地方刷一条标语，叫“要想富先修路”，这些年公路修得差不多了，但是农村发展依然面临巨大问题，修路或许不是最主要的，正像熊培云说的，如果修路只是为了更方便地从农村抽血补给城市，为了让更多农家子弟读书成才后留在城市贡献税收，为了让更多打工者披星戴月地建设城市，这路还不如不修。

  最缺少也最重要的，是结束城乡对峙，为人心铺一条回乡的路———回到故乡、建设故乡、享受故乡，不是为了寻找记忆，而是为了寄托未来，就像欧美乡镇的人们一样，在城市中谋生，在乡村中谋心，在鸡鸣狗吠中安卧而睡，在风霜小径上漫步人生，回归亘古的人世夙愿。

  南方都市报，2011年12月4日

• 你说你上了年纪，跑不动了

  作者：锦溪读书 发布时间：2017-09-19 17:25:11

  立秋虽然过了很久，但是南方的秋天还是炎热无比。某天，我爸穿着一件背心坐在客厅看电视，我突然发现他老人家的小肚腩突出来了。

  一问才知道，原来他好久没去散步了。是的，这半年来基本不去，整天坐在家里，开着电视，却在玩手机。

  我问他为什么不去，之前不是几乎每天早上都去的吗？

  他跟我说：人家说，上了年纪，不能去爬山，也不能走楼梯。伤筋骨。

  我爸说的爬山，事实是我每天都要去小跑的一段有着缓缓坡度的水泥林荫小道。

  我问他那个别人是谁？是专业医生还是专业健身教练说的。我爸说：他朋友说的。

  我知道，他朋友也就是那一群50出头的没有任何运动常识的“老头们”。

  没文化真可怕。

  为了说明老人家每天健步走一个钟可以延年益寿，神清气爽，身体健康，我假装有文化的样子，拿出了美国跑步专家杰夫·盖洛威专门写给45岁以上的跑步者的书—《不受伤，跑到100岁》，对我爸进行了一番“训导”。

  杰夫·盖洛威本身是跑步的实践者，在长达几十年的跑步生涯中，不但保持了30年无受伤的跑步记录，更是创建了自己的“跑—走—跑”方法，亲自辅导了超过20万的跑步者，让这些跑步者不但跑出健康，跑出自信，更是跑出了自己的精神体格，被誉为“美国跑步之父”。《不受伤，跑到100岁》是杰夫·盖洛威在辅导了几十万45岁以上的跑步者后的方法论，从跑步的好处、正确的跑步方法、运动营养学和如何解决在跑步中遇到的问题四个方面具体讲解了“老人家”应该如何健康跑到100岁这件大事。

  那么，首先，跑步能带来什么样的好处呢？

  “每运动一个小时，你的寿命就延长了两个小时”；

  “通过定期、柔和的跑步以及健步走，大多数人可以改善他们的心血管系统，同时减少关节损伤”；

  “随着运动量的增加，所有重要疾病导致的死亡率均会下降”；

  “所有年龄段的男人通过规律运动都可以降低60%的心脏病发作，而女人降低的比率为40%”；

  “女性在生育年份进行有规律运动可以减低患乳腺癌的概率”；

  降低罹患心脏病的风险，减少结肠癌和消化道出血的发病率，降低患老年痴呆的风险，减少抑郁情绪的笼罩。最重要的是，跑步的关节不容易患关节炎。

  国人有句古话：树挪死，人挪活。延伸意义可以解释为人体各器官的健康运转靠活动。如果将人体比作一湖水，人人都懂得，死水不但没生气，还会发黑发臭，只有活水才会澄清明亮充满生机。

  一个人，从呱呱坠地到老去那一天，吃的是五谷杂粮，柴米油盐酱醋茶，每一样都要经过体内肠道消化吸收，如果身体没有运动，不是静坐就是躺着的话，那么肠道的消化能力就会变差，集聚在体内的垃圾和毒素就会成了排不出去的废物，日积月累，量变产生质变，各种疾病接踵而来。

  达芬奇说：运动是一切生命的源泉。

  泰戈尔说：静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

  并且随着年龄增长，身体机能下降，新陈代谢减慢，如果长期不运动，不健康因素只会逐渐增多。

  那么多好处，为什么还拒绝跑步这种只需要一对舒适的跑步鞋就可以做到的简单运动呢？

  因为老了，上了年纪，还有各种身体不适，怎么跑？

  杰夫·盖洛威开始也这样认为，觉得上了年纪的、有点小痛小病的人不适合跑步。可是后来遇到了下面的人，他才惊奇发现，自己的想法是错误的。

  凯蒂·盖洛威，81岁，气管长了一个肿瘤，她参加了亚兰大举行的斜坡6英里赛（1英里约为1.6公里）；

  李·丘帕克1996年被确诊为乳腺癌患者，伴有淋巴结。以前从不运动的她从2001年加入健步行列，逐渐提升速度变成跑步，2005年还在继续健康快乐地跑步；

  年过50的卡西·卓思跑步，坚持到现在12年了，参加了147场马拉松、29场超级马拉松，没有在跑步受过伤；

  80多岁的梅维丝·林格伦从跑步开始就没患过普通感冒，85岁还可以参加马拉松。

  拿破仑·希尔有言：“你唯一的限制就是你自己脑海中所设立的那个限制。”大多数时候我们因为害怕失败，才在脑中给自己设置了一个限制，对自己说：我做不到。然后就真的做不到了。

  一个人，首先要从内打破自己的思想限制，才能从外去实践这件事，并且在不受心理限制的作用下取得效果。

  大胆走出去，不能跑，就快步走。如果坚持了很久之后，发现身体和精神方面都越来越痛苦，那就停下来吧。至少，你尝试过。

  那么，其次，老人家用什么方式跑步才不会受伤并且有持久的耐力呢？

  杰夫·盖洛威在《不受伤，跑到100岁》里详细给出了“跑—走—跑”的方法。

  1.以跑5-10秒开始，然后健步走1.2分钟；

  2.如果你在跑步过程中及结束后感觉良好，继续保持这个跑步比率，否则，减少跑步时间，直到你感觉舒服；

  3.以相同的比率完成3-6节训练后，增加5-10秒的跑步时间，再保持同样的健步走时间；

  4.当你能跑30秒后，每3-6节逐渐缩短健步走的时间到30秒；

  5.当你觉得30秒跑步非常容易了，每3-6节逐渐增加5-10秒跑步时间；

  6.在健步走间隔的跑步中，若需要更多健步走，就去执行，不要害怕跑步时间因此减少，因为这样跑步会更有乐趣，并且能减少疲劳感。

  简而言之，就是跑一小段，然后健步走，然后再跑，再健步走。如此，循环。

  我用此方法实践后心得：出汗更多，体力保持得更好，可以跑得更久。

  以前从不运动或者很少运动的人，建议健步走开始。一开始就跑起来，身体各个部位会因为不适合而产生各种矛盾，导致你各种不舒服，并且喘不过气。

  一口吃不成胖子，跑不了，就从健步走开始吧。

  无论健步走还是跑步，都需要做到以下原则，以免受到伤害。

  ①姿态：头部自然保持平衡，不要前倾，眼睛注视前方；

  ②弹跳：最有效的阔步走是用脚贴着地面拖着走的。脚抬得越高，落下去就越重，接收到地面的冲击力就更大，就会产生各种伤痛；

  ③步幅：缩短步幅。跑步后不要伸展疲惫的肌肉，以防产生伤害。不要提升膝盖，不要踢腿踢得太远。

  原来我以前一直在犯这三个错误，跑步时低头玩手机，脚步提得太高，跑完步还跑去压腿，伸展肌肉！幸亏还年轻，受伤的肌体能在较短时间内得到恢复。

  活到老，动到老，想要健康跑到100岁，就要像杰夫·盖洛威的书名这样《不受伤，跑到100岁》，运用正确的方法，正确的跑，不要自以为是，跑“错”了，或者干脆不跑。

  杰夫·盖洛威在书中还针对年长的跑步者提供了膳食参考表。虽然是欧美人的饮食习惯，但是少盐少油多粗粮多蔬菜水果的健康搭配方法还是值得我们学习的。三脂高的中老年人们真的需要好好学习，控制自己大鱼大肉的饮食欲望，吃得更健康点。

  跑和食都有了方法论，接下来能不能跑到100岁，就看你有没有按照方法去实践啦。愿，每个人都能健康快乐，长命百岁。