中年男性的50个健康忠告 兰政文 编著 人民军医出版社，【正版保证】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

作者积30多年的教学与从医经验，结合现代医学的研究成果，以男人这个群体为特定对象，阐述了他们最常见也最易忽略的50个健康问题，涉及营养、保健、性及隐私病等诸方面。全书内容丰富多彩，语言通俗易懂，方法新颖实用，是为男人量身定做的健康读本，适合男人以及关心男人的女人阅读。

忠告一 营养男女有别，10种养分天天补

忠告二 喝水也养生，不渴也要按时喝

忠告三 补营养莫依赖保健品，食物才是来源

忠告四 记住这些数字，打造健康体掀

忠告五 爱屋及乌——爱心务必种情八大心脏卫士

忠告六 懂一点食物的“生克”之道，科学调配三餐

忠告七 择优而食，口福与健康兼得

忠告八 吃什么？体质说了算

忠告九 按血糖指数调配健康食谱

忠告十 食“色”，为健康增色

忠告十一 挑着食，防范污染妙招

忠告十二 防癌，从餐桌上做起

忠告十三 食品要健康，吃法也要科学

忠告十四 吃渴也有时间

忠告十五 捂紧你的钱袋子，名贵食品可能有名无实

忠告十六 吃鱼虽好，采防三害

忠告十七 头皮健康不是一桩小事

忠告十八 提防胆固醇不给你面子

忠告十九 保护好你的生命“补给钱”

忠告二十 做好“四防”，血液健康

忠告二十一 呵护好你的“心灵之窗”

忠告二十二 健康从肠道保健开始

忠告二十三 为你的呼吸道构筑一道防病长成

忠告二十四 养脑护脑，脑健延年

忠告二十五 勤于动脚，防止“坐”以街毙

忠告二十六 前列腺，弹丸之地是非多

忠告二十七 千万别做臭男人

忠告二十八 更年期一路平安

……

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书籍介绍

作者积30多年的教学与从医经验，结合现代医学的最新研究成果，以男人这个群体为特定对象，阐述了他们最常见也最易忽略的50个健康问题，涉及营养、保健、性及隐私病等诸方面。全书内容丰富多彩，语言通俗易懂，方法新颖实用，是为男人量身定做的健康读本，适合男人以及关心男人的女人阅读。

• 作者：Gutenberg 发布时间：2014-07-08 10:14:48

  谁买谁上当。

• 作者：糯米团子逗豆腐 发布时间：2022-05-08 22:29:23

  受挫时、情绪负面时，需要反复阅读。

• 作者：绯红少年 发布时间：2020-02-05 15:27:44

  不恨天涯行役苦，只恨西风，吹梦成今古。

• 作者：66436682 发布时间：2015-09-05 00:12:13

  小学

• 作者：胖蛋 发布时间：2019-01-18 04:57:40

  “村上春树的小说《1Q84》有三本。”“你是说村上春树写了名为《1Q84》的小说？”“是”“这么说来，他是个作家？”“对”“他写了本小说？”“是三本。”“也就是说，这个叫村上春树的家伙写了三本小说，都叫《1Q84》。”“是1Q84 1、2、3。”“我们为什么要这么说话？”“1Q84里的人就是这么说话的”

• 作者：最烦装逼 发布时间：2008-12-18 20:59:48

  喜欢。

• 《窗边的小豆豆1》：怎样促进孩子更好的成长？

  作者：向阳花爱绘本 发布时间：2020-04-01 12:24:56

  小豆豆刚上一年级，又被退学了，原因是她在学校总是干扰他人。小豆豆干扰他人的方式挺特别的，跟燕子说话、向宣传艺人打招呼……后来妈妈带小豆豆去了新学校——巴学园，大门是矮矮的树，还有电车教室，好酷的学校，小豆豆一下就喜欢上新学校了。当然，小豆豆喜欢的不只是新学校的样子，还喜欢和蔼可亲的校长先生、尊重学生个性化发展的老师和可爱的同学们。

  这是一本关于儿童教育的书籍，作者是日本的黑柳彻子，这本书中有一节讲的是“名字的由来”，小豆豆的真实名字叫彻子，读的时候我猜小豆豆应该就是作者黑柳彻子本人吧，经过上网查询，果然，这本书写的正是作者的真实经历。作者黑柳彻子有多重身份，日本著名作家、著名电视节目主持人、联合国儿童基金会亲善大使，她的书《窗边的小豆豆》被评为“世纪最有价值图书”。被退学后到巴学园上学应该是小豆豆的命运被改写的转折点，在巴学园遇到开明的、真正尊重儿童身心发展特点的校长和老师，真的是太幸运了。当然，小豆豆的母亲也非常尊重小豆豆，所以她才成长的那么好。

  作为一名人民教师，通过这本书来了解孩子的内心世界、学习如何做教育。

  一、肯听，孩子就愿意说

  小豆豆第一次见校长时，校长想跟小豆豆单独谈谈，让小豆豆把想说的话全部说给老师听。小豆豆开心极了，说了很多原来学校的趣事和家里有趣的事情。小豆豆说的时候，校长先生边听边笑，不断给小豆豆回应，还问“然后呢”，小豆豆遇到这样的倾听者，真是太开心了，说个没完，还不断苦思冥想找话说，绞尽脑汁想啊想，直到真的找不到什么话可说。而校长先生从未打断小豆豆讲话，他很理解小孩子的内心世界。

  在孩子心里，愿意听自己讲话的人一定是在乎自己、喜欢自己的人。耐心听孩子讲话、不随便打断孩子，当孩子得到应有的尊重时，一定会投桃报李，愿意说的话会更多。

  希望我们不要做美其名曰“为了孩子努力工作”而没有耐心听孩子说话、没时间陪伴孩子的家长，不要只顾着匆忙赶路，也要停下来思考匆忙赶路到底是为了什么，究竟是前进还是倒退。

  二、注重孩子个性化差异

  就像世界上没有两片相同的叶子一样，也没有两个相同的人，每个孩子都有自己独特的个性和魅力，都是独立的个体。

  在巴学园上课，老师会把当天要上的所有课和各个科目所有的问题点写在黑板上，让孩子们从喜欢的课开始学。孩子们可以根据兴趣爱好学习不同的内容，喜欢作文的写作文，喜欢物理的做实验，遇到不懂的问题可以向老师请教，老师会讲到孩子们弄懂为止。

  在应试教育的今天，老师们很难做到像巴学园老师那样，我们可以得到启发，尽可能地帮助孩子们发现闪光点。我非常钦佩我的高中班主任宋雨来老师，他注重发展学生特长，尊重每一个学生，关爱每一个学生，指导擅长体育的男生走体育特长生路线、擅长音乐的当音乐特长生，尽力为班里每一个学生进行生涯发展规划。我那时候胆子小，相对内向，英语学的还可以，宋老师找我谈话，征求我的意见，问我愿不愿意当英语课代表，我觉得宋老师当时可能也想让我在人际交往方面有所发展，锻炼一下胆量。

  立志做一个像班主任宋老师那样的老师，尊重孩子们的身心发展特点，爱每一个小朋友，让每一个孩子都能健康成长并有好的发展。

  三、信任孩子，尊重孩子

  大人跟小孩的内心世界有所不同，如果不站在孩子的角度考虑问题，很难理解一些孩子的行为，这些行为有时候在大人眼里是麻烦，但在小孩眼里可能让他引以为傲。如果大人看见小孩子惹的麻烦，可能一下控制不好情绪，责骂孩子，这样就缺失了对孩子的尊重，孩子的内心可能会受到重创，这种情况非常不利于孩子发展。如果信任孩子，相信孩子可以处理好，孩子一定会按照要求做。

  小豆豆的钱包掉进池子里后，她找来长把舀子伸到厕所的掏口里向外舀起来，想把钱包舀出来，挖出的东西就堆在掏口周围，很快堆成一座小山，小山越来越高。校长先生第一次走过厕所只是简单询问，第二次走过简单询问后像好朋友似的跟小豆豆说：“弄完以后要把这些全都放回去，好吗？”校长先生没有生气，信任小豆豆，小豆豆也按照约定把那堆东西放回原来的便池中。

  相信每个孩子骨子里都是懂事的，都不想惹麻烦，试着理解孩子，跟孩子的相处就会更加融洽。

  四、接纳孩子，也引导孩子学着接纳他人

  作者描写在游泳池的那一节真的是有趣又生动，孩子们光着身子在泳池里尽情玩耍，校长先生要孩子们光着身子游泳是因为想要告诉孩子们：“无论什么样的身体，都是美丽的”。是啊，无论高大还是矮小、无论是否患病或是否畸形或者是其他障碍，都是美丽的。

  每个人都是既有优点又有缺点，无论是多小的孩子或者是多大的大人，没有谁是十分完美的。接纳孩子，也接纳自己，孩子也能学会摒弃“劣等意识”，学会尊重他人。

  小豆豆遇到更好的人，成长为更好的小豆豆。愿我们每一个人都能够足够努力，不断感悟和反思，成长为更好的自己。

• 只谈那只白狐~

  作者：长沙人物 发布时间：2009-08-01 15:01:49

        记忆最深的，是那只白狐。

      被仁慈之人放生之后，留下一缕狐毛。首先被做成男子的精美挂饰，常伴在身侧，经年累月，陪伴翩翩少年长大成人。聪明能干，仪表堂堂。

       结识卖唱父女。一路卖艺，讨生活。遭遇不测。公子哥宅心仁厚，狭义相助，体恤苍生。

       爱美之心，人皆而有之。互相倾慕。隧取半份挂饰狐毛，做成精致绣屏。

       君子得到天子赏识，御赐婚姻。推辞抗礼，有违家规。怎奈，心中已经有了意中人。

       一正一次，一是公主，一是奴婢。女人间的战争，琐碎但异常可怕。醋意泛滥，百般刁难。

       弱小可亲可怜，得以爱护。公主更是穷凶极恶。仇恨破坏一切。

       妖魔鬼怪一说兴起，狐狸当道。腹中胎儿不保。争吵必不可少，狐毛绣屏碎裂。

       金枝顿感被虐，公子被天子处以极刑。

       “午时钟响，必然相会”，两个相爱是人誓死相随。生死与共。

       公主醒悟，网开一面。为时晚矣，其中一人已然归去。

       从此，大漠或草原上，多了两只朝夕与共的白狐。