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《新时代大学进阶英语长篇阅读.3》由石坚，邹申，金雯主编

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书籍介绍

《新时代大学进阶英语长篇阅读.3》由石坚，邹申，金雯主编

• 作者：粟冰箱 发布时间：2022-12-28 10:50:55

  越读越怪异的小说，却又莫名其妙地有趣。作者很擅长写平实中的异常，有些细节真是惊心。一个关于衰老：风华不再的女子跟年轻时一样下意识地撩拨男人却得到他尴尬甚至有点恐惧的退避；另一个是父亲通过儿子周末晚上回家的时间推测出儿子并不如他自我夸耀的那样受欢迎。最后的结局也是奇峰突出，让我好想看续集《第17本小说》。（这些书名也是够神奇了 :P）

• 作者：Naturie. 发布时间：2022-03-20 21:24:28

  Communication is vital.

• 作者：haidb 发布时间：2011-08-12 20:04:08

  土鳖经文

• 作者：恩 发布时间：2012-07-15 12:53:59

  里面的银饰太漂亮太精美了....

• 作者：小朋 发布时间：2021-03-02 22:42:19

  梳理了生活实用型保险的种类，有对比，有避坑，关键还是让人有保险的意思和思维，对普通工薪阶层来说，保险真的必要，是一道生活的护城河。下一步点开保险公司的网页看看，寻找适合自己的险种。

• 作者：凌晨小雨 发布时间：2009-02-01 14:59:27

  大家写唐师曾。只有一个感觉，交了一些所谓的很牛的朋友。

• 俄罗斯记者真敢写，同床的夫妻比分床睡的夫妻失眠率高50%，据说是大脑昼夜节律不相符

  作者：银城读书 发布时间：2021-10-26 12:24:24

  估计大多数夫妻应该同床共枕，当初我看到艺人李艾接受采访时透露，她和爱人爱爱以后，各睡各屋，现场主持人和几位嘉宾都不理解，我就更不理解了，好不容易结束十年两地分居生活，还不能睡在一张床上，这不扯吗？

  然而现实啪啪打脸。

  再看谢霆锋公开表示，和王菲只恋爱不结婚，想想这世界变化真快，不是我不明白老崔这句歌词。事实证明他俩应该是对的，人们慢慢会不结婚只恋爱的。

  看了俄罗斯俩记者《大脑保养刻不容缓》，我彻底信了，毕竟科学吗。

  

  俩作者这样说道：

  一些专家相信，同床的夫妻比分床睡的夫妻失眠率要高50%。哪怕他们的昼夜节律很相符，也会产生失眠情况。

  原来，我们每个人的生物钟与昼夜节律是不一样的，几乎是一成不变的，你只有熟悉自己的节奏，才能发挥大脑的最佳效率。

  所以不看不知道，一看吓一跳。

  01如果一个人从慢波睡眠的时相中醒来，他一整天都会感到昏昏欲睡，十分疲惫

  我曾在军中服役数十年，养成听号声和闹钟起床的“好习惯”。到现在也是特别自律，严格一日三餐和工作作息，坚持早起30多年。

  但一对比这本书中所讲的科学道理，瞬间脑回路打通，仿佛悟道顿悟一般，谢天谢地，让我巧遇，少走弯路，没有执迷不悟下去。

  大家想想看，我们是不是经常有这样的情形：

  午睡时间过长，发现醒来打不起精神，大脑一片浆糊，像注水一般。

  如果天天被闹钟叫醒，起床做早餐，感觉全无斗志，还美其名曰：叫醒我们的不是闹钟，而是生活的责任。

  我们自律的像公鸡天亮打鸣一样，结果每一天的效率似乎不高，感觉有点混日子。

  书中的观点说，谚语中也说，上帝保佑起得早的人，早起的鸟儿有虫吃，起得早，走得远……

  原来这些对少部分人适应，对大部分人不适用的谚语，最具欺骗性，因为这是拿勤奋说事，结果不符合自身规律，造成无效努力。

  

  因为三十年前，两组美国学者分别发现了昼夜节律的“时间基因”。他们证明了，“猫头鹰性”完全不是变化莫测的，而感受到第一缕阳光就醒来，也完全不是什么优秀品质。

  这二者都是我们体内基因程序所形成的。

  这就解释了，我们身边有人的喜欢将工作放在晚上开夜车，而有的人喜欢白天干完工作，回家很早就睡觉。这不是谁谁养成的规律，而是大脑先天自行调节的结果。

  书中有如下更精准的解释：

  白天积极的人，也就是具有在白天活跃生物钟的人，他们不会受自己的愿望、教育程度，特别重要的是，他们的生物钟也不会遭到重新调节。

  更绝妙的是，你想让大脑高效工作吗，作者给出简单步骤：丢掉闹钟。

  按照百灵鸟型、猫头鹰型、鸽子型三种基本生物钟类型，早起只对四分之一的人适用（百灵鸟型）。

  书中还给出了“如何恢复被打破的昼夜节律呢？”，使用光线疗法来维持与你生物钟相符的睡眠时间表。

  

  02运动对大脑有作用吗？答案是“运动是正确保养大脑的一项绝对条件。”

  书中说得非常有意思：

  不管这个观点听起来有多奇怪，做运动确实能够对大脑产生经胞层面的作用。

  一系列研究证明，运动会促进大脑中负责学习的记忆区域和海马体区域的增长。

  你知道吗？很多历史名人都是运动健将。

  柏拉图也是一名摔跤运动员。罗蒙诺索夫也是一名击剑手。普鲁塔克也是一名拳击手。

  亚瑟柯南道尔是一名拳击运动员。他在1894年成功夺得英国拳击冠军。

  阿加莎克里斯蒂是专业冲浪者，也是英国第一位掌握这项运动的女性。

  所以，不要再相信懒虫们身体会健康，至少大脑保养需要运动。

  对大脑最有益的运动是有氧运动。

  最好是在有新鲜空气的室外。

  其中最有益的是跑步。

  还有游泳、跳舞、滑雪或者骑自行车也不错。

  因为，除了提高人的记忆、学习和思考速度外，有氧运动还可以显著提高精神集中能力。

  这一点，日本著名作家村上春树最有发言权。他不但是一位享誉世界的作家，还是一位跑步爱好者，从33岁开始坚持跑步的他，迄今已跑步30多年，他用3小时27分跑了自己的马拉松最佳成绩，并且每年至少参加一次全程马拉松。

  

  毫不夸张地说，跑步在他的创作生涯中，起到了很大的作用。

  另外还有日本运动专家指出，

  走路和倒立是最好的健身方式。

  其中，

  步行对大脑有着惊人的影响。

  德国学者证明，将行走与学习外语结合起来，会有利于记新单词。

  有科学实验表明，

  瑜伽和冥想同样能够锻炼大脑，这更有利于喜静不喜动的人。

  所以说选择适合自己的运动方式，对于大脑保养至关重要。

  03如果大脑破坏了你的心情，应该怎么做？

  大脑总在破坏我们的心情。好像大脑总在指挥着我们，而不是我们指挥大脑。

  书中说

  ，大脑怎么破坏我们的心情呢？非常简单。我们的情绪、感觉、心情或好或坏，属于生物化学范畴。负责情绪的分子叫作“神经肽”。

  说重点！说重点！说重点！重要的事情说三遍。

  1975年，两位英国研究人员发现了神经肽，而神经肽作为一种“情绪分子”的概念则是由美国国家心理健康研究所著名生物化学家和神经生理学家坎达丝珀特建立起来的。

  珀特首次证明，我们的情绪和心情不是由外部或者刺激形成的，而是由我们大脑在这些刺激的作用下合成的物质形成的。

  所以，我们心情好坏，取决于我们的大脑反映，而不是直接的外部环境。

  

  我们懂得这个道理，再明白心情好坏的时间档次，更有利于我们工作和生活，更有利于做出正确决策，更有利于人际关系。

  通常，我们醒来的时候心情相对较差，白天的时候心情会变得好一样。

  心情最差的时候一天会出现两次：凌晨四点一次，下午四点一次。

  心情最好的时段是接近中午或者黄昏的时候。

  那么，怎样很快调整我们不好的心情？

  答案是，跑步半小时，通常是3—5公里。

  还有汤姆金斯法和夏皮罗法。

  前者是“想哭的时候就微笑吧”，后者是“散步的时候看四周，保持这个节奏：看一步走一步。看右面走一步，看左面走一步，看上面走一步，看下面走一步。”

  说得够多了。看这本《大脑保养刻不容缓》，保证让你耳目一新，直接颠覆认知。

  既然我们能用大脑学习，那么我们何必知道了而不去改变呢？

• 高歌万岁

  作者：唯墨 发布时间：2013-07-29 19:24:31

  很快很快翻完了 和电视剧不一样的涩女郎

  结婚狂还是没有找到心中的那个人 万人迷想安定下来 哈妹想结婚 工作狂也有点疲倦了

  这个速食的时代让人悲伤 爱情真的像是梦中的幻境 我们不断寻觅 其实不一定有结果 难道爱情就是博弈 要技巧才能寻求完满

  其实最感动的还是前言 朱德庸说 他梦到四个女孩子说要离开 是的呆得太久太久 就到烦腻 人生不是只有爱情是全部 工作也不是

  其实很多还是羡慕这四个的友情吧 如此迥异的人因缘际会凑到一块 其实还是挺让人会心一笑的 像是欲望都市里面的四人行 没有爱情我们还是可以高歌万岁 在这个时代不会悲伤